2020-02-10
自從Post咗第一段運動短片之後，不少Y Fit學員都有同我地分享呢幾日喺屋企做運動嘅進度。知道大家等左Bon Sir第二條片好耐啦，事不宜遲送上短片大家繼續家中學習！
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以下為第二段運動短片，主題為【上下肢肌肉耐力 (Part B)】
(1)訓練內容：下蹲、上肢訓練、動態下蹲、靜態下蹲
(2)所訓練身體部位：大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉、胸背肌肉、手臂肌肉、肩膊肌肉
(3)注意事項：
1. 訓練前需有足夠熱身
2. 保持呼吸暢順
3. 建議每個動作做3組，每組12-15次，組與組之間休息60秒
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