女士強骨運動班

【幫助預防骨質疏鬆 ‧ 無懼中年骨質退化】

女士隨著年紀增長，骨質密度跟著下降。研究發現本港五十歲女性約有三分之一人患骨質疏鬆症 。而骨質疏鬆患者容易導致骨折，往往在跌倒後無法康復，所以「存錢不如存肌肉」。

專為四十歲以上女士而設的「女士強骨運動班」，能有效預防甚至改善骨質疏鬆的情況。課程透過系統性的阻力及負重訓練以強化肌肉力量，特別針對強化肩膀、上肢、腰背及雙腿肌力、肌耐力及爆發力。有別於徒手訓練，課程中會加入各種訓練器材如阻力帶、拉力健身杆、摃鈴、沙包、負重背心及滑行板等，加強負重訓練效果。課程中亦加入一系列伸展及平衡訓練，以優化身體的柔軟度及平衡力，增加身體靈活性，維持良好姿態，減低寒背、骨折及跌倒的風險。

適當及適量的負重訓練可激活「造骨細胞」，令脆弱的骨頭重變堅硬。再配合日常飲食對鈣質的吸收，修補已疏鬆的骨頭，有助鞏固骨骼，女士再無須懼怕中老年後的骨骼退化。

女士強骨運動班詳情請瀏覽：http://yfitness.ywca.org.hk/signature-class.php?id=9