我們為40歲以上體能較佳的中年人士推出「4加4全方位綜合運動班」。
此運動班中,除進階的心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力的訓練外,亦會加入速度、敏捷性、協調性及爆發力的訓練,
幫助參加者建立更強健的體魄。

經過持續的鍛鍊後,參加者會具備參加其他體育運動的體能。由於此課程的參加者體能較高,所以除自身負重訓練外,課程中亦會利用不同的健身工具,增加訓練效果。

內容

教練會按每班的訓練進度,教授以下的訓練內容:

  • 進階伸展、阻力及帶氧運動
  • 肌肉訓練、速度訓練、敏捷性訓練、協調性訓練及爆發訓練等
  • 配以其他工具如阻力帶、平衡墊、小啞鈴、沙包等工具進行訓練,加強效果
  • 體適能測試及評估(功能性評估、BMI、脂肪百分比、肌肉量、柔軟度、心率、血壓)
程度
進階
對象
40 - 60歲中年人士 / 有一定運動習慣人士
形式
每星期一課或兩課,每課1小時
費用
月費形式,以該月堂數計算。每堂HK$72.5。

報讀資料


上課地點:

ST02-  沙田石門安心街19號匯貿中心1015室 (港鐵石門站 C 出口) (查看地圖)
SWH01 - 香港西灣河大石街1號-李宏基牧民中心3樓304室 - 李宏基(港鐵西灣河站B出口)(查看地圖)
SKW01- 筲箕灣寶文街1004 號峻峰花園地下1號活動室 -新家園(港鐵筲箕灣站 A1 出口) (查看地圖)
KC02- 葵涌葵德街16-26號金德工業大廈1期12樓28室-創典舞台(港鐵葵芳站C出口) (查看地圖)
CW01- 柴灣道238號 602室 -青年廣場(港鐵柴灣站A 出口) (查看地圖
KLB01-九龍灣常悅道19號福康工業大廈904室- 健舞軒 (九龍灣A出口) (查看地圖)
TW01-荃灣大河道57號卓明大廈11樓13室-Yannes Belly Dance Studio (港鐵荃灣站B1出口) (查看地圖)

 

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