「基礎普拉提」是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態及促進整體健康的運動。普拉提專注於核心力量和控制,同時它也幫助發展全身力量和控制。練習普拉提不會使肌肉過度發達。普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。

內容

「基礎普拉提」課程內容包括:

  • 強調靜止中的控制:運動速度相對平和,集中注意力於動作
  • 強調呼吸:運用橫向呼吸法,能促成正確的動作模式,同時讓你肺部吸納最大的氧氣。吸氣時,胸腔骨的下部向橫擴張,呼氣時則下陷。用此協助運動時腹部收縮
  • 強調核心力量收縮: 核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制專注於肌肉的持續收縮,糾正以及保持 它的強度
  • 普拉提的六大原則:呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢
程度
初級
對象
18歲或以上人士
形式
每星期一課,每課1小時
費用
月費形式,以該月堂數計算。每堂HK$125。首次試玩價$135/堂,請聯絡我們登記試玩(Whatsapp: 5222 7017)。此課程不設單堂報讀。

報讀資料


上課地點:

CE01A - 中環半山麥當勞道1號 - 香港基督教女青年會總會所2樓207室 (金鐘站B出口轉搭城巴12A - 第二站女青年會站下車) (查看地圖)
HMT01 - 何文田文福道5號2樓209室 - 女青賽馬會社會服務大樓 (培正中學對面) (查看地圖)

查詢及報名:
電話:3974 5279 / 5222 7017
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