水中運動涼快,不會因體溫過高而引起不適。西方研究指出水中運動能消耗的熱量較陸上運動多出三倍,而且水中運動有助減低關節受損。本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身,有效消耗卡路里。水的浮力有助復康作用,而且有助增強肌力和肌耐力,效果如同陸上重量訓練。

除了利用水上器材可以增加阻力和心肺功能外,更可促進血液循環及新陳代謝,全面的鍛練能維持身體機能於最佳狀態,輕鬆應付日常活動。本課程由合資格水中健體導師任教。

 

內容

課程特色

    • 利用水中的浮力和水阻,配合浮泡器材進行運動,以改善關節靈活度、肌肉力量及訓練平衡;輕度帶氧運動鍛鍊心肺功能;
    • 利用一套完備水中運動課程,透過水的特性和不同的協調運動,重點練習背腹肌,帶來肌肉的穩定力和良好的姿勢,預防腰背痛症;
    • 透過水中伸展及肌力訓練,改善膝關節問題、肌肉疼痛、肌肉無力、不平衡、關節活動幅度和功能性活動等的情況,特別適合膝關節痛,,下肢乏力須要耐力及平衡訓練之人土。

 

訓練工具

    • 浮力棒、水中啞鈴、浮腰帶或蛙掌等
程度
初級
對象
18歲或以上年齡人士、男女皆可。(特別適合受關節痛症及筋骨舊患困擾人士、肥胖人士及長者等 ),不懂游泳人士亦能參加
形式
每班每星期一課,每課1小時
費用
一人同時報A、B兩班全期,可享額外9折

報讀資料


上課地點:

HMT02- 何文田游泳池 (室內暖水池) - 九龍何文田忠義街1號