水中運動特別適合陸上運動有困難的人,例如受關節痛症困擾、有受傷舊患、肥胖、長者或孕婦等。水的浮力亦有助減輕關節負荷,令肌肉得到多方位鍛練,同時令關節受損的情況大大減少!水的浮力同時亦有助復康作用,而且有助增強肌力和肌耐力,效果如同陸上重量訓練。而且,水中運動既能消耗更多的熱量,較陸上運動多出三倍!

本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身,有效消耗卡路里。除了利用水上器材可以增加阻力和心肺功能外,更可促進血液循環及新陳代謝,全面的鍛練能維持身體機能於最佳狀態,輕鬆應付日常活動。

本課程由合資格水中健體導師任教。

水中運動健體訓練班課程資料  (按此下載宣傳單張)

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內容

課程特色

    • 利用水中的浮力和水阻,配合浮泡器材進行運動,以改善關節靈活度、肌肉力量及訓練平衡;輕度帶氧運動鍛鍊心肺功能;
    • 利用一套完備水中運動課程,透過水的特性和不同的協調運動,重點練習背腹肌,帶來肌肉的穩定力和良好的姿勢,預防腰背痛症;
    • 透過水中伸展及肌力訓練,改善膝關節問題、肌肉疼痛、肌肉無力、不平衡、關節活動幅度和功能性活動等的情況,特別適合膝關節痛,,下肢乏力須要耐力及平衡訓練之人土。

 

訓練工具

    • 浮力棒、水中啞鈴、浮腰帶或蛙掌等
程度
初級
對象
18歲或以上年齡人士、男女皆可。(特別適合受關節痛症及筋骨舊患困擾人士、肥胖人士及長者等 ),不懂游泳人士亦能參加
形式
每班每星期一課,每課1小時
費用
一人同時報讀同地區 A、B兩班全期,可享額外9折 (為確保課程成效,本機構不接受學員報讀少於一半的課堂,而報讀不足整月須支付「單堂收費$110/1堂」。朋友介紹優惠、二人同行優惠不適用於此課程)

報讀資料


上課地點:

HMT02- 何文田游泳池 (室內暖水池) - 九龍何文田忠義街1號(查看地圖)
CE01- 中環女青年會總會所 (室外泳池) - 中環麥當勞道1號女青年會總會所6樓(查看地圖)
LCK02- 荔枝角公園游泳池 - 荔枝角荔灣道1號(查看地圖)
TST02- 九龍公園游泳池 - 九龍尖沙咀柯士甸道22號九龍公園游泳池【訓練池】(查看地圖)

 

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