您可以根據自己的體適能表現去選擇參加某一主題特定訓練,針對性地強化自己的弱項,從而達到更健康的體格。例如,如果您走路時容易感到氣喘或心跳過急,您可以參加「強心健肺帶氧班」,加強心肺功能的鍛鍊;又或者女士面對骨質疏鬆的問題,您希望加以預防及減慢骨質流失的情況,您可以參加專為女士而設計的「女士強骨負重班」。

您可以先與我們的教練聯絡,我們會為您提供合適的建議!

 

課程

ZUMBA® 40+帶氧健身舞

Y Fitness最新推出的「ZUMBA®40+帶氧健身舞」是專為初學者、中年及銀齡人士而設計。課程引入簡單易動的Zumba®舞蹈編排,即使沒有舞蹈經驗亦適合參加。透過熱情的音樂,讓參加者投入在持續性的帶氧運動中,一小時的舞蹈讓您盡情流汗,讓您感受到舞動的對身心的好處!

女士強骨運動班

專為四十歲以上女士而設的「女士強骨運動班」,能有效預防甚至改善骨質疏鬆的情況。課程透過系統性的阻力及負重訓練以強化肌肉力量,特別針對強化肩膀、上肢、腰背及雙腿肌力、肌耐力及爆發力。

水中健體訓練班

水中運動特別適合陸上運動有困難的人,例如受關節痛症困擾、有受傷舊患、肥胖、長者或孕婦等。水的浮力亦有助減輕關節負荷,令肌肉得到多方位鍛練,同時令關節受損的情況大大減少......

肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程

腰酸背痛主要源自於短縮的肌筋膜。肌筋膜是人體運動中最奇妙的組織之一,近年醫藥界發現肌筋膜在人體健康與功能上扮演重要角色,身體的免疫力原來和肌筋膜有關...

普拉提訓練班

「基礎普拉提」是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態及促進整體健康的運動;滾筒筋膜放鬆漸趨盛行,以滾筒來作工具,為身體肌肉放鬆...