【一個專屬你的個人訓練計劃】

戶外私人健體訓練服務主要針對有特別訓練需要的人士,包括具指定訓練目標(消脂減重、增強肌肉、防跌鍛鍊、改善體質)、病患後康復訓練、針對性舒緩痛症、過度體弱不宜參加團體運動班等人士。 

私人指導服務以「一對一訓練One to One Training」或「一對二訓練One to Two Training」形式進行。由本會認可私人健體教練負責,教練會了解學員的訓練目標,為他們設計個別而具針對性的訓練計劃。 

戶外私人健體訓練服務不單可以實現您的目標。當您越了解體適能,您更能感受到運動帶來的樂趣。立即預約服務!

收費計劃及條款細則可以按此查閱

內容

特色

  • 體適能測試及評估,掌握學員身體現況
  • 因應個人能力訂立階段式運動目標及健體計劃
  • 貼身跟進訓練進度,隨時調整訓練內容
  • 提供家居運動訓練及健康飲食建議
  • 自選時間及地點,靈活配合學員生活時間表
  • 私人指導,衞生安全,保障學員健康

 

內容:
私人健體訓練可以就學員要求及因應個別健體目標及身體狀況,隨你Mix & Match不同形式!包括:

  • 綜合運動訓練全方位鍛練肌力肌耐力、柔軟度、平衡力、心肺功能,提昇整體體能
  • 重點肌力鍛煉就學員要求的部位重點訓練,有助達致塑形或減肥目標
  • 舒緩痛症、改善姿勢訓練為學員個別身體問題設計針對性的運動處方,紓緩例如關節痛、腰痛、寒背等問題
  • 高強度間歇性訓練短時間燃燒大量熱量,降低血糖,減低胰島素抵抗出現機會
  • 徒手負重訓練無需任何工具,利用自身體重進行負重運動,改善骨質疏鬆問題
  • 趣味運動訓練:為學員設計不同的遊戲形式訓練內容,推動學員訓練動力及提升運動興趣

除以上之外,亦可提出你希望進行的訓練形式;或提出你想逹到的訓練效果,讓教練為你設計最個人化的訓練形式!

程度
任何程度
對象
對戶外運動有興趣的人士
形式
每期4堂,每堂1小時,可安排每星期上1至2堂