2020-09-18
對於長者，良好的 #身體平衡力十分重要。例如當地面濕滑時，若果雙腿平衡力足夠，就可以穩站在地上，避免意外發生。
而很多都市人因為日常姿勢不良，容易導致左右腳肌肉不對稱，令左右腳的平衡力不一。所以今集邦Sir會教大家一招訓練 #單腳平衡力，務求令你左、右腳都一樣咁強！
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https://youtu.be/fOY37qkMOkY
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所訓練身體部位：腳腕、大腿肌肉、臀部肌肉
注意事項及建議：
1) 保持呼吸暢順
2) 每個方向每組重複10次，左右腳交替進行2至4組，組與組之間休息60秒
好處：
1) 加強身體平衡力
2) 為腳腕帶來不同方向的刺激
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