2021-01-06
對於肌力訓練或心肺訓練如跑步或HIIT等，大家可能都很熟悉，但這些並不是提高心率、雕塑身材的唯一方法。假如你從來沒試過有氧減肥舞蹈Zumba，快趁着新一年減肥意志高昂，來跟着介紹試跳！
Zumba有甚麼好處？
Zumba除了好玩之外，運動效果也不可忽略。事實上，Zumba能促進身心健康，不只雕塑肌肉還能改善心情。《國際環境研究與公共健康期刊》上的一項研究着重在觀察Zumba課程對於沒有運動習慣的女性有甚麼影響，該研究顯示音樂結合有氧運動能促進安多酚釋放，進而讓心情變好。
除此之外，根據《PLOS One Journal》的一項研究，Zumba甚至可能減緩大腦老化。該研究發現，相較以重複的運動方式進行鍛煉，例如肌力訓練或有氧運動（例如：慢跑或騎健身腳踏車），上舞蹈課更能促進老人的認知能力，因為需要不斷學習新的舞步。
假如你已經準備好踏入Zumba舞蹈的繽紛世界，絕不可以錯過以下10個舞蹈教學YouTube頻道推介。這些頻道都擁有廣大的訂閱粉絲，新手入門絕對沒有問題，舞風從芭蕾到hip-hop應有盡有。趕快盡情擺動你的身體吧！
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文章分享: Cosmopolitan
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