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帶口罩做運動,應注意運動強度!

Y Fitness最近分享關於運動與口罩的資訊,大部實測者都是經常運動的人士,而不同的口罩實測報告的確可以給我們一些參考資訊,但同時要緊記,在運動時除了要選擇適合自己的口罩外,#運動強度的調整 亦相當重要!

進行 #高強度運動 時,身體需要大量氧氣來供應肌肉燃燒碳水化合物、氨基酸或脂肪以產生能量,所以呼吸節奏就會有所改變, #氧氣吸入量 需要提升。而在戴口罩做運動時,氧氣吸入量會相對減少,若果進行高強度運動的話,難免會增加心肺負荷及相關風險。

因此,我們應由 #低強度運動 開始訓練,例如先進行較為靜態的 #伸展運動#初階肌肉訓練運動 等,讓身體慢慢適應戴口罩做運動的感覺,再慢慢調整至合適的運動強度。

而有位跑友近期試用一款可重用口罩跑步,一齊睇下佢嘅實測分享~

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資料參考:May I keep young
 
 
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