恒常的運動習慣,可以有效增強身體的免疫力,減低受病毒感染的機會!

因此,即使現時需要居家抗疫,亦應該維持運動習慣。Y Fitness的「網上運動班」,可以讓留在家中的學員,仍然可以進行1小時經專業指導的運動班,由教練即時以視像形式指導,學員可以適時與教練直接對話,甚至開啟視像讓教練即時糾正你的運動姿勢。

「網上運動班」課程專為四十歲或以上人士設計,不限男女。課程類別有三種,分別為「網上綜合運動班」、「網上伸展班」、「網上普拉提班」。

全部「網上運動班」將以Cisco Webex Meetings應用程式進行。

Y Fitness 網上運動班

內容

「網上綜合運動班」(四合一綜合運動班 / 四加四全方位運動班) 課堂詳情:

「網上綜合運動班」課堂內容主要包括各項非器械形式的功能性訓練,分別鍛練中年人士及長者必要的體適能元素。
「四合一綜合運動班」運動量相對較輕,訓練內容涵蓋四項主要元素,包括:心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力。
「四加四全方位運動班」運動量相對較大,比較適合有一定運動習慣的學員。除以上四項主要體適能元素外,會加強訓練速度、敏捷性、協調性及爆發力,合共八個元素。
為方便學員在家運動,課程設計會盡量以徒手健體的方式進行,及以家中常見工具作輔助,如椅子,水樽等。

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「網上伸展班」課堂詳情:

「網上伸展班」主要為受痛症困擾或肌肉繃緊的學員設計。透過放鬆及拉伸肌肉,可以增強柔軟度,提升關節活動幅度,加強關節穩定性及神經肌肉控制,同時可以有效改善痛症。
為方便學員在家運動,課程設計會盡量以徒手健體的方式進行,主要工具為瑜伽墊,而此可以使用厚的大毛巾代替代。

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「網上普拉提班」課堂詳情:

「網上普拉提班」課程集合肌肉力量訓練、肢體平衡與協調及柔軟度的鍛練,訓練的過程中需要注意呼吸的方法及節奏,同時兼顧不同部位肌肉的控制。透過普拉提運動鍛練核心肌群,有效強化肌力肌耐力,同時可以減少痛症形成,改善姿勢及體態,以及增強平衡力。
為方便學員在家運動,課程設計會盡量以徒手健體的方式進行,主要工具為瑜伽墊,而此可以使用厚的大毛巾代替代。

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「網上ZUMBA®班」課堂詳情:

「網上ZUMBA®班」課程引入簡單易動的Zumba®舞蹈編排,即使沒有舞蹈經驗亦適合參加。透過熱情的音樂,讓參加者投入在持續性的帶氧運動中,一小時的舞蹈讓您盡情流汗,讓您感受到舞動的對身心的好處!
為方便學員在家運動,課程設計無須使用工具,請各學員務必預留前、後、左、右各5步的空間,方便自由舞動!

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上課設備及條件:

學員必須有以下設備或條件,方可進行「網上運動班」:
- 智能電話 或 備有鏡頭、喇叭、咪高風的電腦
- 若使用手機,應裝有「WhatsApp」應用程式及「Cisco Webex Meetings」應用程式
- 穩定的網絡 (由於網上運動班為時一小時,需要使用大量數據,建議連接Wi-Fi上課)
- 電子設備具備足夠的電量 (由於網上運動班為時一小時,需要使用大量電量,建議連接充電器或準備外置充電器在旁)
- 前後左右有5步距離 (距離播放網上運動班的電子設備應有足夠的距離,以更安全及更方便地進行體能訓練,及在學員開啟視像時,讓教練可以觀察到學員全身動作)
- 進行運動的環境應無雜物阻礙,地板亦應確保平坦

請參考以下關於「Cisco Webex Meetings」應用程式的使用指引
使用手提電話進行課堂:按此查看手提電話使用指引
使用電腦進行課堂:按此查看電腦使用指引

程度
初級至中級
對象
40歲或以上人士
形式
每課1小時
費用
$50/1堂 // 同時報讀四堂即減$20;同時報讀八堂即減$50

報讀資料


上課地點:

網上課程,學員在留在家中上課