我們為40歲以上體能較佳的中年人士推出「4加4全方位綜合運動班」。
此運動班中，除進階的心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力的訓練外，亦會加入速度、敏捷性、協調性及爆發力的訓練，
幫助參加者建立更強健的體魄。
經過持續的鍛鍊後，參加者會具備參加其他體育運動的體能。由於此課程的參加者體能較高，所以除自身負重訓練外，課程中亦會利用不同的健身工具，增加訓練效果。
內容
教練會按每班的訓練進度，教授以下的訓練內容：
- 伸展運動、阻力運動、帶氧運動、肌肉訓練等
- 改善寒背伸展7式、普拉提式瑜伽
- 配以其他工具如阻力帶、平衡墊、小啞鈴、沙包等進行訓練，加強效果
我們會定期每四個月(一月、五月及九月)於課堂上為學員進行體適能測試及評估，讓學員了解自己運動訓練前後的進步狀況，亦教練更了解學員身體狀況，作為運動處方的依據。體適能測試及評估包括：
- 抓背測試（測試肩關節柔軟度及靈活度）
- 彎腰掂腳測試（測試下腰背及下肢柔軟度）
- 30秒椅子站立測試（測試下肢肌力）
- 舉手過頭蹲測試（測試上下肢柔軟度、穩定性及下肢肌力）
程度
進階
對象
40 - 60歲中年人士 / 有一定運動習慣人士
形式
每星期一課，每課1小時。為確保課程成效，本機構不接受學員報讀少於全期75%的課堂。
費用
一個月為一期，每星期一堂，學費以該期堂數計算。每堂HK$90 (非全期報讀 $95/1堂) 。此課程不設單堂報讀。首次試玩價$95/堂，請聯絡我們登記試玩(Whatsapp: 52227017)。
