
【簡單有效的伸展、多元化和科學化的體能訓練;一小時戶外課堂,感受陽光和大自然的洗滌】
「戶外綜合運動班」適合熱愛戶外運動的朋友,課程專為四十歲或以上人士設計,不限男女。
課程內容主要包括各項非器械形式的功能性訓練,重點提升日常生活動作表現及運動效能。課程會利用戶外環境的設施以及各種便攜小工具,訓練中年人士必要的體適能元素,包括心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力。戶外綜合運動班會設計較多下肢肌力肌耐肉訓練內容,為中年或以上人士減少關節痛問題,增強平衡力,減少跌倒或受傷的機會。戶外課堂環境較不受空間限制,令運動更有彈性,更具趣味。
教練會按每班的訓練進度,教授以下的訓練內容:
- 肌力肌耐力鍛練、阻力運動、帶氧運動、伸展運動
- 功能性訓練、強化下肢動作
- 配以其他小工具如阻力帶、小啞鈴等進行訓練,加強效果
敬請務必細閱戶外綜合運動班課程須知,學員必須承擔上課之個人風險,並根據個人能力及戶外環境可能發生的因素,作出判斷是否適合上課。
報讀資料
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上課地點:
ST07 - 沙田源禾路1號 - 沙田公共圖書館平台 (港鐵沙田站A出口) (查看地圖)
CE03 - 中環渡輪碼頭6至10號 (港鐵香港站 / 中環站A出口) (查看地圖)
TKO04 - 將軍澳寶康路105-107號 - 香港單車館公園 (港鐵坑口站B出口) (查看地圖)
查詢及報名:
電話:3974 5279 / 5222 7017
電郵:yfitness@ywca.org.hk
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