「基礎普拉提」是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態及促進整體健康的運動。普拉提專注於核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制。練習普拉提不會使肌肉過度發達。普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。
內容
「基礎普拉提」課程內容包括：
- 強調靜止中的控制：運動速度相對平和，集中注意力於動作
- 強調呼吸：運用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你肺部吸納最大的氧氣。吸氣時，胸腔骨的下部向橫擴張，呼氣時則下陷。用此協助運動時腹部收縮
- 強調核心力量收縮： 核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制專注於肌肉的持續收縮，糾正以及保持 它的強度
- 普拉提的六大原則：呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢
程度
初級
對象
中年人士及長者
形式
每星期一課，每課1小時。為確保課程成效，本機構不接受學員報讀少於全期75%的課堂。
費用
一個月為一期，每星期一堂，學費以該期堂數計算。每堂HK$125 (非全期報讀 $135/1堂) 。此課程不設單堂報讀。首次試玩價$135/堂，請聯絡我們登記試玩(Whatsapp: 52227017)。
報讀資料
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上課地點：
CE01A - 中環半山麥當勞道1號 - 香港基督教女青年會總會所2樓207室 (金鐘站B出口轉搭城巴12A - 第二站女青年會站下車) (查看地圖)
HMT01 - 何文田文福道5號2樓209室 - 女青賽馬會社會服務大樓 (培正中學對面) (查看地圖)
LCK06 - 荔枝角青山道489-491號香港工業中心B座12樓11室 - Element Spotlight 2 (港鐵荔枝角站C出口) (查看地圖)
TSW02 - 天水圍聚星路1號 - 屏山天水圍體育館 (港鐵天水圍站C出口) (查看地圖)
QB01 - 鰂魚涌英皇道653至659號東祥工業大廈A座14樓 - Element Stage (港鐵鰂魚涌站C出口) (查看地圖)
ST02 - 沙田石門安心街19號匯貿中心1015室 (港鐵石門站C出口) (查看地圖)
查詢及報名：
電話：3974 5279 / 5222 7017
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