「基礎普拉提」是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態及促進整體健康的運動。普拉提專注於核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制。練習普拉提不會使肌肉過度發達。普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。
內容
「基礎普拉提」課程內容包括：
- 強調靜止中的控制：運動速度相對平和，集中注意力於動作
- 強調呼吸：運用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你肺部吸納最大的氧氣。吸氣時，胸腔骨的下部向橫擴張，呼氣時則下陷。用此協助運動時腹部收縮
- 強調核心力量收縮： 核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制專注於肌肉的持續收縮，糾正以及保持 它的強度
- 普拉提的六大原則：呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢
程度
初級
對象
中年人士及長者
形式
每星期一課，每課1小時。為確保課程成效，本機構不接受學員報讀少於全期75%的課堂。
費用
一個月為一期，每星期一堂，學費以該期堂數計算。每堂HK$125 (非全期報讀 $135/1堂) 。此課程不設單堂報讀。首次試玩價$135/堂，請聯絡我們登記試玩(Whatsapp: 52227017)。
