水中運動特別適合陸上運動有困難的人,例如關節痛症患者、過重、復康人士等。水中浮力能減輕2/3的關節負荷,能全方位鍛鍊肌肉外而不傷關節,亦有助增強肌力和肌耐力。在水中進行同樣的訓練,因為助浮力關係,可比陸上訓練燃燒多近3倍卡路里。

本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身,有效消耗卡路里。除了利用水上器材可以增加阻力和心肺功能外,更可促進血液循環及新陳代謝,全面的鍛練能維持身體機能於最佳狀態,輕鬆應付日常活動。

本課程由合資格水中健體導師任教。

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內容

課程特色

    • 利用浮力和水阻,配合浮泡器材進行運動,同時間進行心肺、肌力、協調及平衡力鍛鍊;
    • 採用完備水中運動課程,重點強化背腹肌,改善姿勢預防腰背痛症;
    • 透過訓練重點改善關節靈活度、肌肉力量及穩定性,特別適合關節肌肉疼痛、肌肉無力、平衡力弱、肥胖等人士。

 

訓練工具

    • 浮力棒、水中啞鈴、浮腰帶或蛙掌等

 

程度
初級
對象
中年人士及長者。(特別適合受關節痛症及筋骨舊患困擾人士、肥胖人士及長者等 ),不懂游泳人士亦能參加
形式
每星期一課,每課1小時。為確保課程成效,本機構不接受學員報讀少於全期75%的課堂。
費用
一個月為一期,每星期一堂,每期學費以該期堂數計算。報讀全期者每堂HK$115,非全期報讀者每堂HK$125。首次試玩價$125/堂,請聯絡我們登記試玩(Whatsapp: 5222 7017)。

報讀資料


上課地點:

HMT02- 九龍何文田忠義街1號 - 何文田游泳池 (室內暖水池) (查看地圖)
TST02- 九龍尖沙咀柯士甸道22號 - 九龍公園游泳池 (室內暖水池) (查看地圖)
LT01 - 藍田慶田街1號藍田綜合大樓1樓 - 藍田游泳池 (室內暖水池) (查看地圖)
TSW01 - 天水圍聚星路1號 - 屏山天水圍游泳池 (室內暖水池) (查看地圖)
SWH03 -  香港西灣河鯉景道52號 - 港島東游泳池 (室內暖水池) (港鐵西灣河站A出口) (查看地圖)
KND01 - 堅尼地城西祥街北2號 - 堅尼地城游泳池 (室內暖水池) (港鐵香港大學站C2出口) (查看地圖)
WC01 - 灣仔愛群道7號 - 摩理臣山游泳池 (室內暖水池) (查看地圖)

 

查詢及報名:
電話:3974 5279 / 5222 7017
電郵:yfitness@ywca.org.hk
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