随住年齡增長、身體機能下降會導致平衡力能力變差。因此，長者跌倒的風險較高。萬一長者跌倒，骨折的風險便會大大增加。 此課程目的透過運動訓練改善長者身體機能
長者防跌運動的重要性在於預防跌倒和減少意外事故的風險，經過8堂的鍛鍊，期望參加者的平衡穩定性得以提昇、同時增強肌肉力量，站立或步行都更見耐力、改善骨骼健康，提高行走能力和日常生活功能，從而提升長者的生活質量和獨立性，透過運動訓練提高長者對身體姿勢及動作的感覺、改善其下肢肌耐力、協調及反應，參加者的體能預期有顯著的進步，可以輕鬆應付日常生活之餘，也不會輕易感到過度疲倦。
內容
- 自我評估: 課堂會提供挑戰平衡力的測試，讓學員可清楚了解自身情況。
- 循序漸進: 課堂會從簡開始，運動難度循序漸進，讓學員的肌力 和平衡力能持續提升。
- 學以致用: 課堂訓練內容貼近日常生活情況，讓學員能應付日常 的挑戰。
我們會於課堂上為學員進行體適能測試及評估，讓學員了解自己運動訓練前後的進步狀況，亦教練更了解學員身體狀況，作為運動處方的依據。體適能測試及評估包括：
- 抓背測試（測試肩關節柔軟度及靈活度）
- 彎腰掂腳測試（測試下腰背及下肢柔軟度）
- 30秒椅子站立測試（測試下肢肌力）
- 舉手過頭蹲測試（測試上下肢柔軟度、穩定性及下肢肌力）
程度
初階
對象
年長人士
形式
每星期一課，每課1小時
費用
三個月為一期，每星期一堂，學費以該期堂數計算。每堂HK$140。此課程不設單堂報讀、試堂、插班。
