筋膜長時間不能有效放鬆時，有機會影響身體不同的關節，導致活動能力受限，更可能衍生痛症問題。本課程教授安全而有效的肌肉伸展動作，配合簡單工具，幫助放鬆肌筋膜，舒緩日常生活或運動後的肌肉疲勞及因姿勢不良或工作引起的痛症問題等。
內容
肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程主要包含三大部分： 1. 肌肉伸展運動 2. 肌筋膜放鬆運動 3. 姿勢改善運動
1.肌肉伸展運動
肌肉伸展運動通過拉伸肌肉，可以促進血液循環，改善身體健康狀況，增強柔軟度及關節的活動範圍，舒緩腰背痛，預防各種和關節肌肉有關的慢性疾病。
2.肌筋膜放鬆運動
筋膜伸展運動會透過不同的伸展動作和利用按摩球、網球等工具放鬆淺層及深層肌筋膜，舒緩緊張的肌肉，改善痛症。
3.姿勢改善運動
透過日常的練習來改善都市人長期姿勢錯誤而引起的痛症，如寒背、盤骨歪斜、頸部前傾，達至減緩身體疼痛。
學生須自備以下工具於課堂上使用(1)按摩滾筒及(2)瑜伽墊於課堂上使用。工具詳細資料請按此查閱。部份場地可借用工具，煩請留意各班的課程資料
程度
初級
對象
任何有興趣人士或長期肌肉緊張人士
形式
每星期一課，每課1小時。為確保課程成效，本機構不接受學員報讀少於全期75%的課堂。
費用
一個月為一期，每星期一堂，學費以該期堂數計算。每堂HK$120 (非全期報讀 $130/1堂) 。此課程不設單堂報讀。首次試玩價$130/堂，請聯絡我們登記試玩(Whatsapp: 52227017)。
