
2020-12-01
寒冷的冬季天氣可能會令人對鍛煉產生畏懼,為了在冬季時可以達到最佳鍛煉效果,而又不怕凍病,你可以參考以下的 #冬天運動穿著宜忌:
(1) 不要穿一件厚衣服,反而穿 #多層衣服保護四肢,方便按溫度逐件加減
(2) 在熱身時應穿足夠衣服,可以穿外套,待完成熱身後,身體微暖時才把外套脫去
(4) 選擇 #具吸汗及排汗功能 的運動衣,避免汗水停留在皮膚表面,容易造成感冒
(5) Polypropylene #聚丙烯 較棉質運動衣更為適合,它可以排走汗水,使您的皮膚正常呼吸,並且非常乾燥
(6) #多帶一套衣服 ,以便運動後可立即更換
(7) 在頭部繫上 #運動頭帶或戴帽,以防止冷風進入頭部,導致頭痛
(8) 天氣再冷一點,應戴上 #手套、#耳罩 等保暖物件,為免皮膚長時間暴露在冷空氣中,造成凍瘡
(9) 我們經常忽略於冬天 #戴墨鏡和塗防曬霜,冬日的太陽雖不刺熱,但指光線指數仍很高。
(10) 溫度低於20°F(−7°C),最好在室內鍛煉以防凍傷
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