2020-12-01
寒冷的冬季天氣可能會令人對鍛煉產生畏懼，為了在冬季時可以達到最佳鍛煉效果，而又不怕凍病，你可以參考以下的 #冬天運動穿著宜忌：
(1) 不要穿一件厚衣服，反而穿 #多層衣服保護四肢，方便按溫度逐件加減
(2) 在熱身時應穿足夠衣服，可以穿外套，待完成熱身後，身體微暖時才把外套脫去
(4) 選擇 #具吸汗及排汗功能 的運動衣，避免汗水停留在皮膚表面，容易造成感冒
(5) Polypropylene #聚丙烯 較棉質運動衣更為適合，它可以排走汗水，使您的皮膚正常呼吸，並且非常乾燥
(6) #多帶一套衣服 ，以便運動後可立即更換
(7) 在頭部繫上 #運動頭帶或戴帽，以防止冷風進入頭部，導致頭痛
(8) 天氣再冷一點，應戴上 #手套、#耳罩 等保暖物件，為免皮膚長時間暴露在冷空氣中，造成凍瘡
(9) 我們經常忽略於冬天 #戴墨鏡和塗防曬霜，冬日的太陽雖不刺熱，但指光線指數仍很高。
(10) 溫度低於20°F（−7°C），最好在室內鍛煉以防凍傷
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