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網上教室#25 - 在家運動系列 Ep19【肩頸伸展】

2020-10-09

日常生活中我們經常低頭工作、玩手機、使用電腦等,容易不自覺形成聳肩的姿勢,久而久之就會導致肩頸繃緊,肌肉酸痛。

今集邦Sir會以一分鐘教授一招 #肩頸伸展動作,無須工具,無論坐著或是站立著,都可以隨時隨地進行伸展,放鬆繃緊的肩頸肌肉!

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ttps://youtu.be/NfKR5MoOgqA 

 
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所訓練身體部位:肩部肌肉、頸部肌肉

注意事項及建議:
1) 保持呼吸暢順
2) 左右每邊維持4至5個深呼吸,每次呼氣時將頭再拉低一點,每次重覆進行3至5組
3) 伸展運動並非愈痛愈好,只要感受肌肉微微拉扯便可

好處:
1) 減低肩頸肌肉疲勞
2) 改善血液循環

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