2020-10-09
日常生活中我們經常低頭工作、玩手機、使用電腦等，容易不自覺形成聳肩的姿勢，久而久之就會導致肩頸繃緊，肌肉酸痛。
今集邦Sir會以一分鐘教授一招 #肩頸伸展動作，無須工具，無論坐著或是站立著，都可以隨時隨地進行伸展，放鬆繃緊的肩頸肌肉！
--------------------------------------------------
ttps://youtu.be/NfKR5MoOgqA
--------------------------------------------------------------------------------------
所訓練身體部位：肩部肌肉、頸部肌肉
注意事項及建議：
1) 保持呼吸暢順
2) 左右每邊維持4至5個深呼吸，每次呼氣時將頭再拉低一點，每次重覆進行3至5組
3) 伸展運動並非愈痛愈好，只要感受肌肉微微拉扯便可
好處：
1) 減低肩頸肌肉疲勞
2) 改善血液循環
返回