關節老化是一個常見的問題,隨著年齡增長,人體的關節組織也會隨之發生變化。例如包括軟骨磨損、韌帶變得脆弱、關節液減少等,進而導致關節功能下降和出現疼痛等問題。而太極拳是一種源自中國傳統文化的武術,是一種身心修練的藝術。太極拳的套路包括一系列連貫的動作和招式,強調意念和呼吸的配合同時注重身體的輕盈、靈活和穩定。當中亦有國際醫學院研究表示太極拳可以緩解關節痛症以及背部、頸部和纖維肌痛的疼痛。
Y Fitness「強化關節太極班」簡單易學,通過不同緩慢而流暢的太極動作,並配合呼吸練習,有助改善關節靈活性和穩定性,同時促進整體身體的平衡和協調能力,達至緩和關節痛症、強身健體、舒緩壓力的效果。
內容
課程特色:
自我評估:進行平衡力及步姿等測試,讓學員清楚了解自身情況
循序漸進:
從基本姿勢開始,招式簡單易學,內容循序漸進,掌握每式注意地方
從基本步法,手勢,身法基本姿勢開始,招式簡單易學,內容循序漸進,讓學員輕易掌握每式注意地方
掌握要領:導師教導如何透過太極拳動作強化關節及肌肉力量,並會糾正動作細節,加強對關節的保護
程度
初階
對象
久坐、體質容易疲倦、關注關節相關痛症、因年齡增長機能出現衰退等人士
形式
每星期一課,每課1小時
費用
一期八堂,全期收費$960,每堂HK$120 (非全期報讀 $130/1堂),試堂收費$130