不同年齡層的運動指南

2024-11-08

隨著年齡增長，運動類型和強度需要按年齡適時調整，才能達至有效的健身效果和身心健康。這樣的調整不僅有助於提升身體的機能，還能降低受傷的風險，並提高運動的持久性和樂趣。