2020-02-07
恒常運動有助提升自身免疫力，減低身體受病毒感染的機會！ Y Fitness運動班雖然已經暫停，但我地都希望各位Y Fit友可以維持運動習慣！
因此，Y Fitness會製作多集運動短片，由淺入深，內容涵蓋肌力肌耐力、平衡力、心肺功能、柔軟度的訓練，以及身體協調性、爆發力、速度、敏捷性的訓練。
大家千祈唔好偷懶，記得在家運動啦！
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以下為第一集運動短片，主題為【上下肢肌肉耐力訓練 (Part A)】
https://www.youtube.com/watch?v=cDhlGNB4Yjw&feature=youtu.be
(1) 訓練內容：下蹲、肩上推舉
(2) 所訓練身體部位：下肢、大腿肌肉、臂部肌肉、肩部、手臂
(3) 注意事項：
1. 保持呼吸暢順
2. 訓練前需有足夠熱身
3. 建議每個動作做3組，每組12-15次，組與組之間休息60秒
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