2020-08-11
腰痛常見的成因是姿勢不良、腰傷或脊椎影響，但原來「#扁平足」也會造成 #腰痛！
扁平足可分為先天性和後天性，一般後天是因為長期行路姿勢錯誤、穿著不合適的鞋子、體重過重等原因造成。如果扁平足持續多年未有處理，嚴重者是會引致腰椎問題。
扁平足患者因足弓塌陷，會使足部的受力點改變，從而引發 #足部、#腿部、及 #腰椎 的問題出現。
對於足部，可能會引起 #足底筋膜炎 或 #跟腱炎；對於腿部，可能會引發 #膝蓋痛 甚至造成 #關節炎；如果扁平足持續多年未有處理，會由膝蓋開始外旋，引致盆骨向後，引發腰椎問題。嚴重者有機會引起 #腰背痛、#盆骨左右不平、甚至 #長短腳 等問題。
增強足弓肌肉有助改善扁平足，以下是足弓肌肉運動：
- 雙腳放鬆在平地開始
- 慢慢將腳後跟同時抬起，保持10秒後放鬆
- 重覆10至15次，重覆2至3組
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資料參考：晴報
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