2020-08-18
隨著年齡的增長，身體機能及免疫系統就會退化，從而增加了患病的機會（如流行性感冒、肺炎等）。我們應如何增強免疫力？為什麼要增強免疫力就必需做運動？
運動（尤其 #肌肉訓練運動）可以增強肌力，肌肉力量愈大，可以令 #增強免疫力的激素 分泌較多，#免疫力 及 #自我修復能力 亦會因而提升，從而有效 #對抗疾病。例如若長者患有肌少症而併發肺炎，除了可能因為肌力不足而咳不出痰外，還因為肌肉力量少，而導致增強免疫力的激素分泌較少，因而免疫力及自我修復能力亦會較低，導致未能擊退肺炎病菌。
要有效增強 #肌肉力量，就需進行適當的 #肌力訓練 或 #較高強度的訓練。
肌力訓練有三大好處：
1. 增長肌肉
2. 活絡神經系統
3. 改善骨質
身體機能老化與外表的老化不一樣，外表可以透過美容，裝扮等方法讓自己看起來更年輕，但要強化身體機能及免疫系統，就需要維持有規律性的運動訓練。
各位Fit友一齊努力運動增肌，遠離疾病！
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資料來源：SBD Taiwan
https://www.youtube.com/watch?v=lO7z1aavo7w
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