2020-08-25
夏天是一個show肌的好時機,因為衣服離不開短袖衫褲。不過大部分人都唔敢著緊身上衣,因為擔心被人看到「大肚腩」!今日我地會分享「#捲腹」的動作,幫大家 #減走肚腩,#練出腹肌!
#捲腹 (Crunches) 跟 #仰臥起坐 (Sit-ups) 很相似,不同的是仰臥起坐需要屈曲腰椎,而 #捲腹 只需彎曲我們的腰椎以上5至12節的胸椎,有助減少對腰椎造成壓力,所以現在越來越多人提倡進行捲腹訓練。
捲腹不但可以訓練 #腹直肌 (馬甲線),也可以訓練到 #腹外斜肌 (人魚線)及 #腹內斜肌。大家一齊去片,跟住練出腹肌啦!
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資料來源:超核心健身中心 Hypercore Fitness
https://youtu.be/Ex7R5LrZlk4
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