2020-08-25
夏天是一個show肌的好時機，因為衣服離不開短袖衫褲。不過大部分人都唔敢著緊身上衣，因為擔心被人看到「大肚腩」！今日我地會分享「#捲腹」的動作，幫大家 #減走肚腩，#練出腹肌！
#捲腹 (Crunches) 跟 #仰臥起坐 (Sit-ups) 很相似，不同的是仰臥起坐需要屈曲腰椎，而 #捲腹 只需彎曲我們的腰椎以上5至12節的胸椎，有助減少對腰椎造成壓力，所以現在越來越多人提倡進行捲腹訓練。
捲腹不但可以訓練 #腹直肌 (馬甲線)，也可以訓練到 #腹外斜肌 (人魚線)及 #腹內斜肌。大家一齊去片，跟住練出腹肌啦！
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資料來源：超核心健身中心 Hypercore Fitness
https://youtu.be/Ex7R5LrZlk4
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