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網上教室#23 - 在家運動系列 Ep17【單腳平衡力】

2020-09-18

對於長者,良好的 #身體平衡力十分重要。例如當地面濕滑時,若果雙腿平衡力足夠,就可以穩站在地上,避免意外發生。

而很多都市人因為日常姿勢不良,容易導致左右腳肌肉不對稱,令左右腳的平衡力不一。所以今集邦Sir會教大家一招訓練 #單腳平衡力,務求令你左、右腳都一樣咁強!

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https://youtu.be/fOY37qkMOkY

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所訓練身體部位:腳腕、大腿肌肉、臀部肌肉

注意事項及建議:
1) 保持呼吸暢順
2) 每個方向每組重複10次,左右腳交替進行2至4組,組與組之間休息60秒

好處:
1) 加強身體平衡力
2) 為腳腕帶來不同方向的刺激

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