2020-09-25
有無試過想伸手拎野時，發現自己隻手舉唔高？又或者背脊痕癢，想將手向後抓痕時，發現自己肩膊位置好繃緊，好難做到呢個動作？
咁你就要學學今集 #邦Sir一分鐘訓練 啦！今次邦Sir教大家一招 #增強肩膊靈活度，同時可以 #加大肩膊活動幅度。只要你附近有一幅牆，就可以做到啦，快啲一齊訓練啦！
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https://youtu.be/w3d8_IIpzyo
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所訓練身體部位：肩關節、胸部肌肉、肩膊前方肌肉
注意事項及建議：
1) 保持呼吸暢順
2) 每隻手重複10次，左右手交替進行2至4組，組與組之間休息60秒
好處：
1) 加強肩膊靈活度
2) 增加肩膊活動幅度
3) 伸展胸部肌肉及肩膊前方肌肉
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