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網上教室#26 - 在家運動系列 Ep20【肩膊靈活度2】

2021-01-08

肩頸膊痛和繃緊是大部分都市人常常遇到的痛症,尤其上班族長時間坐在辦公室工作,搭車又坐,返到屋企又坐,少郁動缺乏運動,關節會變得又緊又硬,終引致 #肩頸腰背勞損,影響日常生活。

今集邦Sir會教大家一套 #肩膊訓練 的動作,以增加 #肩膊的靈活度和 #改善身體姿勢,大家不妨花少少時間去練習!

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https://youtu.be/PelafZsAnhg

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所訓練身體部位:肩部肌肉、背部肌肉

注意事項及建議:

1) 需同時擺動肩膊及手腕

2) 保持呼吸暢順

3) 維持5秒,每個動作重複10-15次

4) 按能力選擇合適的難度

好處:

1) 增加肩膊靈活度

2) 改善身體姿勢

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