2021-01-08
肩頸膊痛和繃緊是大部分都市人常常遇到的痛症，尤其上班族長時間坐在辦公室工作，搭車又坐，返到屋企又坐，少郁動缺乏運動，關節會變得又緊又硬，終引致 #肩頸腰背勞損，影響日常生活。
今集邦Sir會教大家一套 #肩膊訓練 的動作，以增加 #肩膊的靈活度和 #改善身體姿勢，大家不妨花少少時間去練習！
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所訓練身體部位：肩部肌肉、背部肌肉
注意事項及建議：
1) 需同時擺動肩膊及手腕
2) 保持呼吸暢順
3) 維持5秒，每個動作重複10-15次
4) 按能力選擇合適的難度
好處：
1) 增加肩膊靈活度
2) 改善身體姿勢
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