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網上教室#27 - 在家運動系列 Ep21【胸肩伸展】

2021-01-22

提到上班族職業病,很多人都會想起肩頸痛及姿勢不佳等問題,而媽媽族則是因為長期抱小孩,脖子、肩膀通常也很緊繃。要處理這些問題,不外乎伸展及強化肌肉。放鬆胸小肌。

今集邦Sir會教大家一套 #胸肩伸展 的動作,幫助放鬆胸部、頸椎,以增加 #肩膊的靈活度和 #改善身體姿勢

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Youtube 傳送門:https://youtu.be/SdvVOoZF5eY

 

所訓練身體部位:肩部肌肉、胸肌

注意事項及建議:

1) 保持盆骨穩定

2) 保持呼吸暢順

3) 維持5秒,每個動作重複10-15次

4) 頸部需與手部同時轉動

好處:

1) 增加肩膊靈活度

2) 改善身體姿勢

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