2021-01-22
提到上班族職業病，很多人都會想起肩頸痛及姿勢不佳等問題，而媽媽族則是因為長期抱小孩，脖子、肩膀通常也很緊繃。要處理這些問題，不外乎伸展及強化肌肉。放鬆胸小肌。
今集邦Sir會教大家一套 #胸肩伸展 的動作，幫助放鬆胸部、頸椎，以增加 #肩膊的靈活度和 #改善身體姿勢！
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Youtube 傳送門：https://youtu.be/SdvVOoZF5eY
所訓練身體部位：肩部肌肉、胸肌
注意事項及建議：
1) 保持盆骨穩定
2) 保持呼吸暢順
3) 維持5秒，每個動作重複10-15次
4) 頸部需與手部同時轉動
好處：
1) 增加肩膊靈活度
2) 改善身體姿勢
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