2023-01-29
大多數人在忙了一天下班後的日常，就是窩在沙發上追劇滑手機。因長期不愛健身活動加上姿勢不良，太疲勞或者太弱且無力，就很容易造成肌肉緊繃、肩頸痠痛的困擾。
今集邦Sir會教大家一套 #肩膊練習的動作，幫助放鬆肩部肌肉、頸椎，以增加 #肩膊的靈活度和 #減少肌肉繃緊！
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所訓練身體部位：肩部肌肉、胸肌
注意事項及建議：
1) 注意手掌方向
2) 保持呼吸暢順
3) 維持5秒，每個動作重複10-15次
4) 頸部需與手部同時轉動
好處：
1) 增加肩膊靈活度
2) 減少肌肉繃緊
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