Y Fitness 14日運動挑戰

第1日挑戰出爐啦！快啲嚟參加啦！

 

Day1：Squat 深蹲

 

步驟：雙腳與肩同寬，腳尖指前或微外八，微曲膝蓋，吸氣深深降低臀部，使大腿與地板平行，重心置於雙腳之間，呼氣挺胸站起，一分鐘內盡做。初學者可分為兩個30秒，中間休息15秒。

好處：增強下肢肌力

 

 

Day 2 至14 的挑戰內容，請留意ＹFitness Facebook專頁 (按此) 或 現有學員WhatsApp群組

 

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玩法好簡單:

※現有學員: 12月至1月實體班組現有學員只需在學員WhatsApp群組，跟從大使指示，每日拍片記錄完成挑戰並在群組分享

 

※新朋友：

1. 在Facebook分享挑戰之短片（分享帖子需設定為公開）

2. 讚好Y Fitness 女青躍動力 Facebook專頁

3. 並標記 #YFitness女青躍動力 及 #YFit14dayschallenge

4. 第二日開始將每日的挑戰片段whatsapp 至52227017  https://api.whatsapp.com/send?phone=85252227017

 

 

*Y Fitness躍動力保留是次活動的最終決定權

 

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免責聲明:

為你的安全著想，請勿在不適合運動的環境進行此訓練。運動過程中請保持呼吸暢順，避免閉氣。如在運動期間有任何不適，請慢慢停止運動。參加者必須承擔此訓練之個人風險，並根據個人能力，作出判斷是否適合訓練。有關運動期間之個人風險，本會概不負責。如有需要，建議參加者亦可自行購買有關保險。