專業服務
針對不同組群需要,如銀髮長者、中年人士及關健康問題人士,提供嶄新及專業健體訓練服務!
最新資訊
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傳媒訪問 - VIUTV 今天只做1件事
多謝ViuTV邀請Y FIT同大家講解有關防跌資訊同教授防跌運動,今晚會由文杰教練教大家唔同嘅防跌技巧同埋防跌小貼士等大家可以防患於未然2024-12-11
最新活動
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不同年齡層的運動指南
隨著年齡增長,運動類型和強度需要按年齡適時調整,才能達至有效的健身效果和身心健康。這樣的調整不僅有助於提升身體的機能,還能降低受傷的風險,並提高運動的持久性和樂趣。
...2024-11-08
最新活動
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「運動飲食妙計」 營養師講座
【YFIT活動報名】「運動飲食妙計」 營養師講座
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各位同學大家好!早前營養師講座反應熱烈❤️嚟緊9️⃣月2️⃣9️⃣號,營養師將會講「運動飲食妙計」了解運動前中後飲食要點,讓大家可以做運動更有效,更易達至增肌減重目標!2024-09-29
最新活動
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「減重有辦法」工作坊+運動體驗班
【活動報名】「減重有辦法」工作坊+運動體驗班想消脂增肌,運動固然重要,但更重要的是點樣選擇啱嘅食物!食得健康能讓你的減重工程事半功倍!嚟緊月號我地將舉辦「減重有辦法」工作坊由營養師拆解飲食迷思,了解飲食陷阱,同場亦會加送一場「消脂增肌運動班」由Y Fitness健體教練教授消脂增肌運動(約40分鐘),雙管齊下,輕鬆達至減重目標!2024-06-23
最新活動
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健康工作坊- 銀齡舒壓身心之旅:睡前放鬆運動
Y Fitness躍動力將於第17屆健康博覽舉辦「銀齡舒壓身心之旅:睡前放鬆運動」工作坊,由專業健體教練重點示範幾個有助於放鬆身心及促進舒眠的睡前運動。運動結合了呼吸技巧和伸展動作,能夠讓我們身心得到充分放鬆,從而達到輕鬆入眠的效果。愛好健康生活的您,實在不容錯過!有關工作坊於6月14日12:15-12:45PM進行,到時見!
...2024-06-14
最新優惠
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【學員分享】持續4年運動身體狀況愈來愈好
阿Cat於2020年開始參加Y Fitness「#4合1綜合運動班」,她很感謝教練用心教導,加上同學和課堂氣氛良好,鼓勵了她就算下班後多忙也都樂於每星期來運動,直言感覺身體狀況愈來愈好呢!學員心聲:同學好,課堂氣氛好,教練亦會個別指導姿勢,輕鬆愉快有功效!自教練循序漸進的指導後比體格以前進步了不少!運動後回家的路程感覺身心都更輕鬆!如果大家都希望維持強健體魄,少D病痛,慢D退化。快D踏出第一步,嚟Y Fitness同一班年紀相約的朋友,一齊愉快運動一小時!2024-05-15
學員活動
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【Y Fit 健康風險評估嚟啦】
【Y Fit 健康風險評估嚟啦】
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Y Fitness一向強調「有系統、有監察」嘅運動訓練,所以我哋都希望學員可以更準確、更科學化了解自己嘅體質情況及健康風險2024-05-14
學員活動
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【Y Fit 防跌傷講座及運動工作坊】
我哋好多時都會喺Facebook post健康資訊俾大家同大家講點樣防跌我哋嚟緊會喺下個月中同大家親身講解一下點解會跌倒同埋究竟點樣可以預防
...2024-05-03
學員活動
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【ZUMBA GOLD Party 2024】
黎緊19/5/2024 2:00PM-3:30PM 我哋會同WDM2 by Rachel Fok 聯合舉辦 ZUMBA GOLD Party 2024大家如果有興趣,快D聯絡我哋啦~
...2024-04-02
學員活動
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【413就係女青賣旗日啦!】
Y Fit同學平時成日一齊做運動,可以一齊做善事啦~4月13號喺女青賣旗日,我哋會喺九龍區賣旗,如果見到我地,希望你可以共襄善舉如果唔喺九龍區,都可以去我哋今年賣旗主題網站捐款同埋了解更多賣旗主題同故事2024-03-25
最新活動
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繩流免費體驗日
繩流免費體驗日相信大部分人都有跳過繩,「繩流」(Rope Flow)又有冇聽過?Rope Flow係近年新興嘅運動,佢透過利用特定嘅繩舞動身軀,當中唔同嘅花式可以訓練身體嘅肌力肌耐力、協調性同體能!Y Fitness 將於2月19日舉辦繩流體驗日,畀大家試下呢項新興運動。名額有限,快啲報名喇!2024-01-25
最新活動
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【2023 Y Fit回顧】
今年我哋Y Fit同大家一齊做咗好多唔同嘅活動, 例如VIP健康風險評估、健康博覽講座、Zumba Party等等,有幸同大家講多啲有關運動對身體嘅好處...2024-01-02
學員活動
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【2023 Y Fit回顧】
今年我哋Y Fit同大家一齊做咗好多唔同嘅活動, 例如VIP健康風險評估、健康博覽講座、Zumba Party等等,有幸同大家講多啲有關運動對身體嘅好處2024-01-02
最新活動
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【重温報名教學】
一齊重溫下報名程序,到時睇下想報邊一類嘅課程同埋邊段時間、地點適合適合自己,之後直接喺網上報名系統,完成報名程序
...2023-09-07
最新活動
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【FITNESS 運動班試堂推廣】
【新舊生都可試堂】新一年要身體健康就要做運動!
...2023-02-03
最新優惠
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網上教室#28- 在家運動系列 Ep22【肩膊靈活度3】
2023-01-29
健康資訊
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【新年快樂】
Y Fit仝人恭祝大家來年-兔飛猛進,身體越嚟越健康!
...2023-01-22
最新活動
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【Y Fit 全新運動班課程】
最新課程出左喇!
※名額有限,欲報從速※=============================
Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2023-01-15
最新課程
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【2022 Y Fit回顧】
今年我哋Y Fit同大家一齊做咗好多唔同嘅活動,多謝大家呢一年以嚟對Y Fit嘅支持!
...2022-12-31
最新優惠
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ViuTV 訪問-【養生一族】
多謝ViuTV早前邀請Y Fit嘅健體經理Tai教練, Zoe教練, Liz教練喺12月11日開始,一連9集,同大家講解一下伸展, 普拉提, 動物流運動!...2022-12-09
最新活動
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【戶外運動日:沙田】
上次沙田區戶外運動班一開就即刻爆滿,多謝大家支持所以加開戶外運動日...2022-10-25
最新活動
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第15屆健康博覽- 教你妳您預防跌傷
第15屆健康博覽10月21日(五)2:00-2:30pm會展3FG展覽廳#長者免費...2022-10-17
最新活動
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【Y Fit同樂日開始報名喇】
11月26日(星期六)-烏溪沙青年新村輕鬆競技+射箭+地板冰壺+芬蘭木柱+低結構繩網(包入場費、活動費用、午餐及下午茶小食)...2022-10-13
最新活動
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【免費室內運動日-10月: 元朗(2場)】
#免費運動日: 元朗- 4加4全方位運動 + 基礎普拉提Pilates
...2022-10-08
最新活動
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2022-10-07
最新活動
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【免費室內運動日-10月: 銅鑼灣(2場)】
#免費運動日: 銅鑼灣- 四合一綜合運動 + 肌筋膜放鬆及肌肉伸展
...2022-10-02
最新活動
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2022-10-01
最新活動
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歡迎各位Fit友試堂!
知道大家喺正式上堂之前,都想試下課堂適唔適合
所以我哋其實設有試堂,大家可以嚟試玩再決定~
2022-09-30
最新優惠
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【Y Fit 全新十至十一月課程】
最新課程出左喇!
※名額有限,欲報從速※=============================
Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2022-09-16
最新課程
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2022-09-14
最新活動
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【Y Fit 防跌傷講座及運動工作坊】
Y Fit 嚟緊會喺9月底會舉行 【Y Fit 防跌傷講座及運動工作坊】同大家講解一下點解會跌倒同埋究竟點樣可以預防~
入邊有免費報名方法~
...2022-09-08
最新活動
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【Y Fit 全新八至九月課程】報全期95折!
各位新生舊生可以用我哋嘅全新報名系統嘅「簡易5報」完成報名手續2022-07-26
最新課程
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免費戶外運動工作坊-花絮
【戶外運動班花絮】
多謝大家對最近兩期嘅戶外運動班嘅熱烈支持
好多同學都有一個疑問,究竟七、八月喺戶外做運動會唔會好熱嘅呢
我哋一於去片睇下,大家有幾享受喺夏天去戶外做運動啦~
2022-07-16
最新活動
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免費戶外運動工作坊-7月
【免費戶外運動工作坊-7月】
多謝大家上次咁熱烈支持戶外班,因為上次名額好快爆滿,好多同學仔都參加唔到 嚟緊7月14號我哋會喺維園加開一班,希望可以有更加嘅同學享受到喺戶外做運動嘅樂趣
戶外班我哋會利用場地嘅地形同埋設施,例如#長凳#樓梯#欄杆,同大家以唔一樣嘅方式同形態做運動,希望同學仔可以享受唔一樣嘅運動樂趣
入邊有免費報名方法~
2022-07-07
最新活動
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【Y Fit同學限定 - 呼吸講座】
嚟緊7月15號我哋會有一個Y Fit同學尊享嘅呼吸講座,希望可以幫到同學喺做運動期間更加識得點樣「呼吸」同訓練「呼吸」~仲要免費架!2022-06-15
學員活動
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免費戶外運動工作坊-6月
利用場地嘅地形同埋設施,例如#長凳 #樓梯 #欄杆,同大家、夏天一齊玩遊戲,享受户外運動嘅樂趣2022-06-15
最新活動
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【Y Fit 全新六至七月課程】出左時間表喇!
嚟緊六月份我哋嘅實體班會全面恢復正常,大家可以根據返自己方便嘅時間,報讀唔同嘅運動班或者主題班
我哋宜架仲有網上班可以選擇架~
※名額有限,欲報從速※=============================
Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2022-05-19
最新課程
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【Y Fit 五月水健班復課了】
期待已久! Y Fitness 五月水健班復課啦!
※新增何文田! 仲有西灣河及堅尼地城!
※名額有限,欲報從速※
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Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2022-05-12
最新課程
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 25
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
穩定性及平衡力改善訓練
體適能其中一個版塊,就係平衡力同穩定性。穩定不足的話,身體就會歪斜導致痛症,所以今次就會搵古sir幫忙分享穩定性同平衡力訓練,入嚟睇睇啦~※進入有片重溫2022-04-25
最新活動
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【Y Fit 全新五月課程】恢復實體班喇!
期待已久! Y Fitness 五月實體課程番黎啦!
※名額有限,欲報從速※=============================
Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2022-04-20
最新課程
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 24
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
重投訓練
懶咗一排,好似冇乜動力去郁,點算好喺復活節假期最後一天請到Neville教練分享重投訓練嘅小tips,等大家可以輕鬆重拾狀態※進入有片重溫2022-04-19
最新活動
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【Fit友介紹獎賞計劃】
【Fit友介紹獎賞計劃】!現有學員介紹朋友成功首次報 YFitness運動班,您和您的朋友可同時享有HK$50報讀優惠 !不設上限!
...2022-04-19
最新優惠
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14日運動挑戰 - 圓滿結束!!
眨下眼已經過咗兩週,意味著14days Challenge已經圓滿結束!!
...2022-04-19
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 23
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
反應及敏捷度的改善訓練
行路論論盡盡?見到電梯郁得太快反應唔切?有機會係反應同敏捷度開始下降想自己健步如飛身輕如燕?不如嚟聽聽Andy教練同泰教練嘅分享~※進入有片重溫2022-04-14
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 19
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
肌筋膜放鬆
拉筋成日都拉唔開?不如試下搵啲嘢碌下佢捽下佢呀~今次泰教練示範用屋企有嘅工具幫幫手做筋膜放鬆,順便教埋大家一招半式伸展動作,舒筋又活絡!※進入有片重溫2022-04-14
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 20
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
肌肉流失
今個星期就約到Sean教練,順便同大家分享有關肌肉流失嘅資訊想了解身體多啲嘅朋友就唔好錯過啦!※進入有片重溫2022-04-14
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 22
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
心肺功能訓練
具豐富經驗嘅龍sir今次就會同泰教練講下心肺功能變弱所帶嚟嘅影響,尤其是戴住口罩咁耐,你地又可以點評估自己嘅心肺耐力去到咩水平呢?一齊嚟睇睇~※進入有片重溫2022-04-14
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 21
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
關節活動度幅度
今次Eric教練就會同泰教練討論下關節活動幅度下降嘅原因同影響,有興趣嘅朋友記住join喇※進入有片重溫2022-04-14
最新活動
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【Y Fit 全新四月課程】疫情優惠價 $70/堂
Y Fitness 四月運動課程!
※疫情優惠價$70/堂※※期間限定,只限四月※※網上實體混合交替班※=============================
Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2022-03-24
最新課程
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【新加】4月「抗疫任玩快閃套餐」
【特急新加】4月「抗疫任玩快閃套餐」
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【4大主題,任玩22堂,$34/堂】
※只限四月※2022-03-24
最新優惠
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 18
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
綜合運動
「教練教練,我屋企無工具呀~」無工具唔代表唔上得堂!今日Liz教練帶返阿泰入屋,一齊嚟睇下一條毛巾郁全身係咩玩法~雖然疫情嚴峻,但YFitness會與您繼續同行,累積健康,擊退疫情※進入有片重溫2022-03-24
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 15
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
ZUMBA® Introduction
所謂一起森巴舞,撥走不滿~Zumba除咗可以發洩你苦悶之外,原來每節zumba課堂可以消耗高達600-900卡路里!條數點計?Zumba Fitness係點玩?嚟聽下Rachel教練點講~※進入有片重溫2022-03-24
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 16
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
親子伸展
今個暑假雖然早咗到,但係大人小朋友一樣可以開心抗疫!今次繼續請到Zoe教練介紹親子伸展動作,身體健康之餘仲可以促進親子關係Zoe教練仲會分享同小朋友溝通嘅小秘訣,千祈唔好錯過呀今次歡迎6歲或以上嘅小朋友同家長一齊做親子運動!立即入黎睇睇!※進入有片重溫2022-03-24
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 17
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
親子肌力
而佢又有咩竅門令小朋友接受高強度嘅訓練呢?想知的話要留意文杰教練嘅分享啦~雖然疫情嚴峻,但YFitness會與您繼續同行,累積健康,擊退疫情今次歡迎6歲或以上嘅小朋友同家長一齊做親子運動!立即入黎睇睇!※進入有片重溫2022-03-24
最新活動
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Y Fitness 14日運動挑戰
「Keep住運動 保住健康」 - 14日運動挑戰 #YFit14dayschallenge疫情下雖然實體班停擺,但仍然無阻大家keep住運動!2022-03-14
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 13
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
高強度循環訓練 High Intensity Circuit Training
做運動一定要做足一個鐘?只要你有經驗,10分鐘都操到嘢!今次請到文杰教練一齊做直播,講講高強度循環訓練,一定可以滿足到鍾意挑戰難度嘅你!※進入有片重溫2022-03-13
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 12
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
力量及活動度訓練 Strength and Mobility
嚟緊3月份早鳥時段新班有泰教練嘅力量及活動度訓練,想知新班玩啲乜?快啲click入去直播睇下啦!雖然疫情嚴峻,但YFitness會與您繼續同行,累積健康,擊退疫情※進入有片重溫2022-03-13
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 11
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
心肺功能訓練 Cardio Exercise
今個星期請到負責全新早鳥綜合運動班嘅Irene教練一齊開live,同大家做幾個家居帶氧訓練!心肺強啲 ,就算罩不離口都唔會抖唔到氣喇!雖然疫情嚴峻,但YFitness會與您繼續同行,累積健康,擊退疫情※進入有片重溫2022-03-13
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 14
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
赤足訓練 Barefoot Introduction
繼上次直播大包圍講腳掌與腳踝後,今次直播再一次邀請到Ian Sir專講赤足訓練由腳趾腳掌柔軟度,到足弓肌力強化,赤足訓練可以話係YFitness其中一個熱門Zoom class!※進入有片重溫2022-03-13
最新活動
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【防疫用品】現貨新冠快測包 平均$29/份
【防疫用品】Huian 新冠病毒自我測試套裝 (1套20組) LE2001
SARS-CoV-2 Antigen Test Kit(Colloidal Gold)20 packs#現貨發售 平均$29/份
※Y Fit 學員購買送消毒搓手液 ※
...2022-02-25
最新優惠
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【特急新加】3月「抗疫任玩快閃套餐」
【特急新加】3月「抗疫任玩快閃套餐」...
【4大主題,任玩27堂,$34/堂】
※只限三月※2022-02-25
最新優惠
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【Y Fit 全新三月課程】疫情優惠價 $70/堂
Y Fitness 三月運動課程!
※新增晨早班 7:00/7:30am開始※※疫情優惠價$70/堂※※期間限定,只限三月※※網上實體混合交替班※=============================
Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2022-02-23
最新優惠
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 10
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
脊柱活動度 Spine Mobility
脊柱為身體中軸支柱,上接頭顱,下接尾骨;如果脊柱欠缺活動度,身體就會僵硬,活動受阻。但點先算郁得叻呢?今次由泰教練教大家一啲脊柱活動度嘅練習,教你行得正,企得正!※進入有片重溫2022-02-18
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 9
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
赤足和腳踝活動度 Barefoot and Ankle Mobility
嚟到調教你第三部曲,今次泰教練請到課程顧問Ian sir調教下大家個腳板唔講唔知,原來腳板入面啲骨仔唔啱位,足弓唔夠力都會影響大家嘅平衡力,嚴重上嚟仲好易仆親添!學好兩招,新一年大家一齊如龍似虎!※進入有片重溫2022-02-11
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 8
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
髖關節活動度 Hip Mobility
疫情期間work from home一日坐到黑,坐到個髖關節又緊又痠,行上行落仲膝頭痛添!由志教練教大家做幾個髖關節活動度調整練習,等大家新一年健步如飛!※進入有片重溫2022-02-04
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 7
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
肩關節活動度 Shoulder Mobility
-舉手過頭膊頭痛?未必係肩周炎嘅,不過好大機會肩關節活動度唔夠喇!-今次泰教練請嚟Zoe教練幫幫手同大家做簡單嘅肩關節活動度調整,實行調教你個膊,令你如虎添翼,虎虎生威※進入有片重溫2022-02-04
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 6
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
Zumba Gold
Zumba Gold 為復健人士同老齡人士或是第一次接觸所設計的尊巴課程。專門針對老齡人士,除咗幫助佢哋增加力量之外,仲可以糾正佢哋嘅姿態、改善佢哋嘅肢體體態同促進他們的社交。可以燃燒大量身體熱量,仲可以減輕罹患心臟病的機率,降低高血壓和減少壞膽固醇以及增加好膽固醇的作用。※進入有片重溫2022-01-27
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 4 及 5
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
初級普拉提 Pilates I & II
近年普拉提訓練大行其道,背後訓練原理究竟係咩?恆常嘅墊上運動竟然可以防腰痛,調姿勢,仲可以修身瘦身?普拉提 (Pilates) 訓練能強化肌肉力量,提高身體柔軟度,從而改正姿勢,減輕痛症。由Betty教練簡單介紹背後奧妙及訓練重點,令大家更易掌握普拉提訓練,只需要一張地蓆空間,就可以有效地進行核心肌群訓練,加強整體協調性。※進入有片重溫2022-01-27
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 1
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
戶外訓練 Outdoor Training
成日都講戶外訓練,係咪只係將運動班移到室外咁簡單?由 Liz教練 設計,泰教練試玩,究竟戶外訓練可以幾有趣?戶外訓練係善用戶外設施及場地, 有趣 好玩 通爽!※進入有片重溫2022-01-26
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 2
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
身體協調訓練 Coordination Training
雜耍(Juggling)講求手眼協調、四肢協調和身體平衡,對銀齡人士基礎動作技能和體適能發展甚有幫助。由Ivan教練介紹雜耍的發展、類別及訓練模式。利用速度梯或其他輔助為大家介紹全身性協調訓練。※進入有片重溫...2022-01-26
最新活動
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「Keep住運動 保住健康」#直播重溫 3
【 Y Fit 陪你妳您抗疫】
動物流 Animal Flow
動物流 (Animal Flow)主要是透過地板把力量傳遞出去的自體重量訓練模式。由Liz教練指導,透過模仿猿、獸、蟹、蝎子等動物形態以加強身體流動性。將伸展及肌力強化結合※進入有片重溫2022-01-26
最新活動
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【Y Fit 全新二月課程】疫情優惠價 $70/堂
Y Fitness 二月運動課程!
※疫情優惠價$70/堂※※期間限定,只限二月※※網上實體混合交替班※=============================
Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2022-01-25
最新優惠
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【Y Fitness停課通知】2022年1月21日更新
為配合政府防疫條例,Y Fitness的班組將有以下安排:
...2022-01-21
最新課程
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【 Y Fit 陪你妳您抗疫】「Keep住運動 保住健康」直播預告
近日香港疫情漸趨嚴重,好多運動班都要被迫暫停,但係運動唔可以停!#絕不能俾病毒打敗既所以Y Fitness會同大家一齊 #Keep住運動_保住健康 ,嚟緊我哋會有一連串嘅免費網上運動工作坊,大家一齊抗疫,保持運動量。2022-01-10
最新活動
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【Y Fitness停課通知】2022年1月7日更新
為配合政府防疫條例,Y Fitness的班組將有以下安排:
...2022-01-07
最新課程
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【Y Fit 全新一月課程】加推
Y Fitness 加推一月運動課程!
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Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2021-12-22
最新課程
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【Y Fit 同學會 - 樂活農莊之旅】
喺啱啱過咗嗰個星期日,Y-Fit同學會進行左疫情之後第一炮活動,就係大家一齊去 香港基督教女青年會 Y Farm健康長者農場體驗農地活動。
...2021-12-21
學員活動
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【Y Fit X 九龍城區議會X九龍城民政事務處】
嚟緊我哋將會同九龍城區議會和九龍城民政事務處合辦的 「九龍城區節 健康樂活100Fun」。活動內容包括一系列嘅網上親子運動班及長者運動班。内容有網上伸展 / 親子瑜伽 / Zumba / 網上綜合運動 / 都市病預防運動。2021-12-21
最新活動
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【Y Fit 同學會 - 樂活農莊之旅】
喺啱啱過咗嗰個星期日,Y-Fit同學會進行左疫情之後第一炮活動,就係大家一齊去 香港基督教女青年會 Y Farm健康長者農場體驗農地活動。
...2021-12-20
最新活動
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【Y Fitness X RTHK】「精靈一點」節目訪問
「精靈一點」節目訪問 分享一下Y Fit的願景和健康運動理念
2021-12-13
最新活動
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【Y Fitness X RTHK】「精靈一點」節目訪問
「精靈一點」節目訪問 分享一下Y Fit的願景和健康運動理念
...2021-12-13
YFit 頻道
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【Y Fitness X 健康博覽2021】 精彩回顧
【Y Fitness X 健康博覽2021】 精彩回顧
Y Fitness 健體經理 泰教練上星期五喺健康博覽同超過70位現場朋友一齊做運動,講解點用阻力帶,你哋有無嚟呀?
...2021-12-09
最新活動
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2021-12-09
最新活動
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【Y Fit 全新十二至一月課程】
Y Fitness十二至一月份的運動課程時間表現已推出!
新增【HK$100 課程費用減免優惠】
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Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2021-11-25
最新課程
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【『至Fit40+』健康運動Formula】- 11月全新! 實體運動日!
11月全新免費運動體驗日!
1. 體適能測試及評估: 了解自己有幾Fit/幾唔Fit?2. 運動試玩: 體驗小組運動樂趣3. 咨詢及分享: 專業教練即場解答...2021-11-08
最新活動
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Y Fit教練培訓工作坊 教學技巧提升
同學仔係咪成日都會諗點解Y Fit啲教練可以有咁多新奇有趣嘅嘢教大家,其實同學仔一直進步,我哋啲教練都會keep住一直進步,皆因 Y Fitness會定時為各位教練提供多元化培訓... ...2021-11-02
最新活動
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【Y Fit 全新十一月課程】新增網上班-星級教練
Y Fitness十一月份的運動課程時間表現已推出!今期課程新增網上班-星級教練。
※星級教練: Ian Chan
※不受地域限制 ※不受疫情影響
※晚上9時至10時※赤足訓練 ※基礎普拉提
=============================Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2021-10-21
最新課程
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【『至Fit40+』健康運動Formula】- 10月全新! 實體運動日!
2021-10-06
最新活動
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【『至Fit40+』健康運動Formula】- 10月全新! 網上運動日!
2021-10-06
最新活動
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【Y Fit 全新十月課程】新增Zumba Gold
Y Fitness十月份的運動課程時間表現已推出!今期課程新增Zumba Gold。
=============================Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2021-09-20
最新課程
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#世衛指引 : 成年人每星期要有最少150分鐘運動先可保持健康
咁參加左Y Fitness 恆常班既學員每星期只上1小時課堂咪唔夠數?
係呀,所以就要係工餘時間努力自我鍛鍊,而鍛鍊時需要運動工具又點算呢?
#機會嚟喇 本會另一社企 Y Silver Link 女青安居通 特別為Y Fitness 躍動力學員提供購物優惠!2021-09-16
最新優惠
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【『至Fit40+』健康運動Formula】- 9月全新
9月全新免費運動體驗日!
1. 體適能測試及評估: 了解自己有幾Fit/幾唔Fit?2. 運動試玩: 體驗小組運動樂趣3. 咨詢及分享: 專業教練即場解答...2021-09-10
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【Y Fit 全新九月課程】新增Animal Flow
Y Fitness九月份的運動課程時間表現已推出!今期課程新增Animal Flow班組!
=============================Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家2021-08-18
最新課程
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【『至Fit40+』健康運動Formula】- 8月全新
8月全新免費運動體驗日!
#綜合訓練 #基礎普拉提Pilates #肌筋膜放鬆及肌肉伸展 #動物流Animal Flow
1. 體適能測試及評估: 了解自己有幾Fit/幾唔Fit?2. 運動試玩: 體驗小組運動樂趣3. 咨詢及分享: 專業教練即場解答...2021-08-12
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【Y Fit 全新八月課程】新增多個星期六日班組
Y Fitness八月份的運動課程時間表現已推出!今期課程新增多個於星期六日 / 平日晚上班組,務求讓更多有興趣做運動強身健體的朋友都有機會參加。
=============================Y Fitness躍動力 你的健體訓練專家...2021-07-19
最新課程
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【『至Fit40+』健康運動Formula】- 7月全新
2021-07-14
最新活動
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【Y Fit 全新七月課程】新增多個星期六日班組
Y Fitness七月份的運動課程時間表現已推出!今期課程除新增多個於星期六日進行的班組外,更新增元朗區班組,務求讓更多有興趣做運動強身健體的朋友都有機會參加。
...2021-06-21
最新課程
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【『至Fit40+』健康運動Formula】- 6月全新
1. 體適能測試及評估: 了解自己有幾Fit/幾唔Fit?2. 運動試玩: 體驗小組運動樂趣3. 咨詢及分享: 專業教練即場解答2021-06-10
最新活動
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【Y Fit 全新六月課程】 新增報名優惠 : 現學員送4堂網上班 !
Y Fitness 六月份嘅運動課程時間表出咗啦新增報名優惠 : 現學員送4堂網上班 :Zumba: 4, 18/6 (五) 晚上9:00至10:00瑜伽 : 13, 27/6 (日) 上午11:30至12:302021-05-14
最新優惠
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Y Fit教練培訓工作坊 疫後運動班內容及強度調整
Y Fitness除了開設專業、安全的健體運動課堂予一衆中年人士和長者外,亦定期為教練進行培訓,從而提升教練在各方面的教學能力,以確保課堂質素,提供最適切的課程,特別於疫後恢復實體班,運動班內容及強度必需調整。
...2021-03-03
最新活動
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居家工作25年會變成甚麼樣子?
2021-02-06
健康資訊
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民坊活化明德商場 全港首個女性友善特色運動場開幕
2021-02-03
健康資訊
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消脂及肌肉訓練(練力帶運動)
新年來臨,又是吃大餐的時候,但稍微不留神,吃太多就會很快發福肥胖。一起與邦sir 和 Irene 教練做運動消脂增肌。
...2021-01-28
YFit 頻道
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【重溫】在家工作引致的腰椎問題
疫情爆發,公司企業都實行在家工作,但原來在家工作更容易出現姿勢錯誤,分分鐘造成脤背痛,嚴重更造成椎間盆突出。快點跟邦sir 和 Ranus 教練學會正碓姿勢!!
...2021-01-27
YFit 頻道
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【重溫】 7招解決膝痛 + “呼吸”改善失眠、腰痛
疫情關係,少了出街和運動,體力大不如前,甚至現在行幾步就會膝痛和腰痛,快點來跟Sean 教練和邦Sir 學習減少膝痛方法。
...2021-01-26
YFit 頻道
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【重溫】大掃除引的上肢痛症問題!
臨近新年,不少家庭都會展開大掃除,但原來密集式清潔,再加上大掃除錯誤姿勢,分分鐘會掃到全身酸痛!若不注意大掃除姿勢,嚴重可致肩周炎、坐骨神經痛等問題。
...2021-01-25
YFit 頻道
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網上教室#27 - 在家運動系列 Ep21【胸肩伸展】
2021-01-22
健康資訊
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網上教室#26 - 在家運動系列 Ep20【肩膊靈活度2】
2021-01-08
YFit 頻道
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會令你跳上癮的減肥有氧ZUMBA®
2021-01-06
健康資訊
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跑步過海返工收工,工作表現更佳
塞車很浪費時間,在車上等待時既焦急又煩躁,只想盡快到達目的地,日日如是。既然改變不到環境,倒不如改變自己。
...2021-01-01
健康資訊
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網上運動班係疫情期間嘅最佳運動選擇
美國呢個健身中心嘅老闆可謂無畏無懼,除左唔怕感染新官肺炎之外,連罰款坐監都唔怕。但各位Fit友就唔好學佢啦,香港呢個星期疫情持續嚴峻,我地出街記住要戴口罩及保持社交距離,盡量唔好去人多嘅地方!
...2020-12-18
健康資訊
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如何應對疫情期間「停止訓練」(Detraining)的影響?
新冠肺炎人人自危,外出都擔心感染疫症。而健身中心、體育處所都已經關閉,而大家都可能因此停止日常訓練
文章提到,「#停止訓練」(#Detraining)兩至三星期以上可以令我們的肌肉力量、體積和耐力顯著倒退,相信大家對此都感到十分困惑。#在家運動,似乎是現時一個較安全,又能保持運動的方法!
所以各位Y Fit學員,齊來參加我地嘅「#網上運動班」,讓大家在家都可以繼續上課,繼續鍛鍊!
2020-12-11
學員活動
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公園免費設施健身 錯誤使用帶來傷害
不少長者都喜歡到公園使用 #免費外戶外健身設施,而全港18區的92個康樂場地,都增設了免費的「#長者健身園地」,讓長者可以使用,保持身心健康。但很多老友記都不是很了解這些健身器材的使用方法,有時候甚至錯誤使用!錯誤使用健身器材可能會帶來傷害,因此,老友記要稍微注意一下。
...2020-12-04
健康資訊
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冬天運動 10個穿著宜忌你要知
寒冷的冬季天氣可能會令人對鍛煉產生畏懼,為了在冬季時可以達到最佳鍛煉效果,而又不怕凍病,你可以參考 #冬天運動穿著宜忌。
2020-12-01
健康資訊
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在家抗疫不忘運動
雷博士話:「肌肉同骨骼系統兩樣係連埋一齊,肌肉唔郁,骨骼都受損嫁。」博士用了太空人作為例子,太空人上太空三個月,發現他們的肌肉系統、骨質密度、呼吸功能下跌了3至4成!這是因為他們長期缺乏肌肉活動。
所以,第四波疫情已經開始,Fit友們無論落街去人少的地方,或是留在家中,緊記要不忘運動哦!
2020-11-25
健康資訊
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舌頭運動活化大腦神經,減緩失智!
手手腳腳平時郁得多,原來還要郁郁舌頭。舌頭不但是味道的器官,原來跟 #活化大腦 也有關連。
美國老年醫學的權威期刊《Aging》指出咀嚼能力跟年齡造成的智力衰退有關;咀嚼能力越強的人,失智情況會越低,而想要擁有完整的咀嚼能力,就需要訓練舌頭跟嘴唇的運動。
陽明大學牙醫學院咀嚼與吞嚥團隊講師蔡法慈表示,舌頭是口腔在進行吞嚥飲食很重要的一環,因為舌頭可以幫助吞嚥的動作順利進行。所以訓練強壯的舌頭,就可以幫助咀嚼順利進行。#訓練舌頭,不但令咀嚼能力變強更同時刺激大腦神經的鏈結,幫助活化大腦神經,減緩失智症的發生。
【學會以下6招,減緩失智】
#舌頭運動:
...
1. 向上,盡力頂到鼻子
2. 向下:盡力舔到下巴
3. 向左:盡力舔到左臉頰
4. 向右:盡力舔到右臉頰
5. 向前:盡力頂到鼻子
6. 向後:舌頭往內捲,盡力往舌根去2020-11-18
健康資訊
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手震震老人最後成舉重手!!
影片中的保羅伯伯很厲害吧!!一年前,保羅阿公被診斷為原發性顫抖症,嚴重時無法自自己吃飯和喝水,雖已尋求醫學治療,但仍沒法完全改善。
保羅伯伯開始接受兒子的 #肌力訓練,從一星期1次(基礎適應期)à一星期2次(基礎肌力建立)à一星期3次(訓練最大肌力)。訓練計劃由淺到深,重量由輕到重。經過約一年的訓練,手沒有再震,親友,醫生和他自己都見證著保羅伯伯的改變;不論在健康上,連心理上也改變了,他得到大家的鼓勵和支持,保羅伯伯越戰越勇,熱受運動之如,更學習舉重,參加比賽,超越從前!
花更多的錢來看醫生和醫病,倒不如透過運動打好自己的根基!健康是需要練習的,持之而恆"比心機做運動"換取健康啦!!
...2020-11-16
健康資訊
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肌少症要這樣運動
2020-11-07
健康資訊
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識食有助你增肌和減脂
2020-11-05
健康資訊
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被肥肉包著的肥師奶變為鐵人
越吃就越肥,越肥就越不敢做運動減肥,因為越肥的人就越害怕旁人的目光。不過不做運動又怎樣減肥呢?
身形肥到連餐廳卡佔位都坐不進去,鞋帶都綁不到的Sue Reynolds。對當時355磅的她來講,做運動真的很辛苦,就算踱步距離只有15米都已經是極限。不過她用「Go away, pride! Go away, fear!」去鼓勵自己,無懼別人的眼光。
最終,Sue Reynolds由肥師奶成為鐵人,在6年之內她不但減掉200磅的體重,而且還從一個完全沒有運動背景的新人,成為ITU世界冠軍錦標賽的選手。大家快點看以下文章,Sue Reynolds的減肥成功之路。
...2020-10-28
健康資訊
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Y Fit教練培訓工作坊 為恢復實體班做足準備
疫情反覆,雖然現時疫情穩定,但面對未能預測的環境,Y Fitness與教練們都不敢怠慢。
...2020-10-27
最新活動
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久坐易腰痛?試試 #舒緩腰痛 的瑜珈動作
2020-10-24
健康資訊
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網上教室#25 - 在家運動系列 Ep19【肩頸伸展】
日常生活中我們經常低頭工作、玩手機、使用電腦等,容易不自覺形成聳肩的姿勢,久而久之就會導致肩頸繃緊,肌肉酸痛。
今集邦Sir會以一分鐘教授一招 #肩頸伸展動作,無須工具,無論坐著或是站立著,都可以隨時隨地進行伸展,放鬆繃緊的肩頸肌肉!
...2020-10-09
YFit 頻道
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手肘撐枱係休息狀態?原來反而會導致頸緊膊痛高低肩!
站立於鏡子前,有沒有發現自己有左右肩高低不一樣呢?如果有,有可能你已有 #脊柱側彎 或 #頸椎側彎!
#高低肩 主要是 #肩袖肌群力量不均衡 所導致的,較高的肩膊是因為該處肌肉長期處於繃緊聳肩狀態,日積月累下會感到酸痛,甚至造成脊柱側彎和頸椎側彎。
...2020-10-08
健康資訊
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Y Fit教練培訓 為網上教學做足準備
上星期我們誠意邀請到 AQ_Strong的專業教練Ivan Ku為Y Fitness提供一個專業網上運動教學技巧工作坊,希望全體Y Fitness教練都可以具備網上運動教學的技巧
...2020-10-05
最新活動
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防疫措施放寬 恢復運動後會易覺疲倦
近日防疫措施已經放寬,大家已可於戶外或室內體育場所運動。可是,有些朋友分享到,即使疫情期間仍然保持在家中運動,但為何現在恢復較高強度運動後,身體比以前會更容易疲倦,究竟是什麼原因?
根據文中物理治療師提及,原來大家在家中運動,因為空間所限,多數都只會做肌力訓練,反而會少做高強度帶氧運動,少練心肺功能,所以整體運動表現有所下降是正常的。
另外,因為疫情令大家日常活動量都大減,身體會自然進入「低運動量」模式,新陳代謝率及血液循環會減慢,體能自然下降。
要解決這些疲勞問題,最好方法就係運動前後都進行伸展運動,運動後亦需進行適當按摩,詳情大家可以參閱下文。大家努力加油,保持長期身體健康!
...2020-10-02
健康資訊
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Y Fitness教練培訓及分享會
2020-1-21
最新活動
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網上教室#24 - 在家運動系列 Ep18【肩膊靈活度】
有無試過想伸手拎野時,發現自己隻手舉唔高?又或者背脊痕癢,想將手向後抓痕時,發現自己肩膊位置好繃緊,好難做到呢個動作?
咁你就要學學今集 #邦Sir一分鐘訓練 啦!今次邦Sir教大家一招 #增強肩膊靈活度,同時可以 #加大肩膊活動幅度。只要你附近有一幅牆,就可以做到啦,快啲一齊訓練啦!
...2020-09-25
學員活動
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【肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程】新班組免費試玩一堂
Y Fitness的「肌筋膜放鬆及肌肉伸展課程」10月份起Y Fitness會分別喺荃灣及香港仔,新增班組全新學員可以免費試玩一堂!
...2020-09-24
最新課程
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網上教室#23 - 在家運動系列 Ep17【單腳平衡力】
對於長者,良好的 #身體平衡力十分重要。例如當地面濕滑時,若果雙腿平衡力足夠,就可以穩站在地上,避免意外發生。
而很多都市人因為日常姿勢不良,容易導致左右腳肌肉不對稱,令左右腳的平衡力不一。所以今集邦Sir會教大家一招訓練 #單腳平衡力,務求令你左、右腳都一樣咁強!
...2020-09-18
YFit 頻道
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300磅肥仔變身健體教練!? 以身作則,終成美男教練!
各位Y Fit友有無玩過Neville Sir的班呢?有參加過Neville Sir班組的學員,能否想象7年前的他,體重竟然高達300磅!到底他是用甚麼方法,由肥仔變為一個Fit爆的健體教練?一齊睇下佢嘅故事啦!
Neville Sir曾兩次為愛減肥。第一次為追求初戀而減肥成功,可惜及後因為工作壓力而令體重反彈;第二次則是為了他的兒子,眼見自己的兒子當時身形日漸肥胖,於是勸說兒子減肥,但兒子卻嘲笑他:「你先看你自己(身形)!」最後Neville Sir決定以身作則,積極減肥瘦身。及後,Neville更成為一名健體教練,以自己的經歷激勵學生改善身體健康,並感染更多人養成運動習慣及體會運動的趣味。
知易行難,但Neville Sir卻以行動證明,只要有 #足夠的運動 配合 #健康的飲食習慣,絕對可以變身健美體形!各位Y Fit友都要加油,堅持 #恒常運動,一起鍛練健康的體魄。
...2020-09-18
健康資訊
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【網上運動班】室內班、戶外班、網上班!
2020-09-11
最新課程
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最新推出【戶外綜合運動班】
疫情反反覆覆,部份室內運動場所又未重新開放,可以點做運動呀?除咗可以在家訓練的網上運動班,仲有「戶外綜合運動班」比你選擇
...2020-09-10
最新課程
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【Y Fit趣談】勞動不等於運動!
服務業或勞動行業長時間久站,再加上常斟茶遞水或搬搬抬抬,手腳都經常運用,按道理應理也算是做了很多運動,所以不用再運動了?如你有這個想法的話,那就錯!錯!錯!
身體由多組肌肉所組成,不動的肌肉就會退化。如文章所提及,侍應雖然雙手經常活動,但卻甚少運用到背部肌肉和腰部肌肉,久而久之腰背肌肉退化,造成腰背痛,最後更可能會出現 #肌肉萎縮 的情況。人的肌肉「#用進廢退」,醫生周明文表示隨著年齡的增長,肌肉會開始慢慢流失,而 #任何運動都可以減緩肌肉的退化,其中又以 #阻抗訓練(#重量訓練)最為有效。
大家可以參考以下強化後背肌群的運動:
#練力帶划船
1.雙腳伸直、練力帶置於腳掌中間
2.將彈力帶輕輕拉起
3.背肌夾緊、核心收緊
4.吐氣慢慢往後拉、吸氣回2020-09-09
健康資訊
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網上教室#22 - 在家運動系列 Ep16【肩背姿勢改善】
2020-09-03
YFit 頻道
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港人每日赤腳玩2至3小時Ringfit致骨折
居家抗疫,唔少人會選擇玩健身遊戲,之前「RingFit」仲一度被搶到斷市,一Game難求。雖然邊玩game邊做運動好開心,但原來在沒有專業指導的情況下瘋狂玩健身遊戲,竟然會導致骨折!?
2020-08-31
健康資訊
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網上教室#21 - 在家運動系列 Ep15【進階版動物流 Advanced Animal Flow】
上一集教大家做三個 #AnimalFlow 的動作:「ABC」式,大家有無好好練習呢?
今集我地繼續邀請到 #Liz教練,教我地「ABC」式的進階版,亦即Ape Reach #猿人伸展、Beast Walk #野獸行、Crab Reach #蟹式延伸。
...2020-08-28
YFit 頻道
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夏日Show肌,Bye Bye肚腩!
2020-08-25
健康資訊
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增強肌力=增強免疫力!
隨著年齡的增長,身體機能及免疫系統就會退化,從而增加了患病的機會(如流行性感冒、肺炎等)。我們應如何增強免疫力?為什麼要增強免疫力就必需做運動?
...2020-08-18
健康資訊
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網上教室#19 - 在家運動系列 Ep13
2020-08-14
YFit 頻道
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疫境之下做運動,應選擇最合適的口罩
在疫情之下要維持戶外運動習慣,配合政府的規定需要配戴口罩,所以Y Fitness希望可以幫大家做少少資料搜集,讓大家了解一下不同運動友親身試用市面上各種口罩的感想,希望可以為大家提供一些參考
...2020-08-13
健康資訊
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2020-08-11
健康資訊
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減低口罩侷促感平價之選,口罩支架!
2020-08-08
健康資訊
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網上教室#18 - 在家運動系列 Ep12【下肢伸展運動】
疫情期間大家都減少外出,在家工作、在家煲劇,成日都坐住。可能大家以為坐著就是放鬆狀態,但其實久坐,會令髖屈肌長期處於緊張、收縮的狀態,導致站立時出現盆骨前傾的不良姿勢。同時,長期坐著,臀大肌亦會不斷拉長,而梨狀肌則會不斷縮短,兩者長期處於緊張狀態,會間接導致下腰背痛!
如果想改善以上問題,就可以跟住阿泰教練做以下三個動作,好好伸展放鬆下肢肌肉,舒緩痛症!
...2020-08-07
YFit 頻道
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解決焗促感,戴口罩做運動都無問題!
面不離罩,運動怕怕?帶口罩做運動係唔係一定會令呼吸困難?而運動出汗後,口罩係唔係會完全濕晒,感覺痴立立?
...2020-08-07
健康資訊
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入貨有營,5大抗疫食物
2020-08-06
健康資訊
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人生不設限,年過60一樣可以玩三項鐵人!
提到「#三項鐵人」,你嘅印象係?咁辛苦,後生仔先做到?
其實並唔係!運動並無年齡界限,即使年過六十都可以做得到!
2020-08-05
健康資訊
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無懼世事變改,運動愈做愈愛!
2020-08-03
健康資訊
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網上教室#17 - 在家運動系列 Ep11【普拉提 Pilates】
2020-07-31
YFit 頻道
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將運動融入生活,享受箇中樂趣!
現年45歲的鄭家軒,以7-11店長為職業已達29年。在此工作環境下,食物隨手可得,在從前沒有運動習慣的時候,體重曾經接近100 Kg。雖然個性開朗,但因為工作需要,也令他常常宅在7-11。而一張三項鐵人賽的廣告海報,令他今後的人生逆轉。
1997年,鄭家軒完成自己的第一場三項鐵人賽,之後更成為頒獎台常客。接觸三項鐵人賽後,他陸續遇到了幾個鐵人好友,為了想跟好友們一同並肩作戰,他加倍訓練:游泳,踏單車,跑步,運動慢慢成為了鄭家軒的生活一部份,他的生活也越來越有規律。雖然鄭家軒和大部分運動員一樣,務求在賽事上獲得更優越的成績,但他為了可以和夥伴們在三項鐵人賽的最高殿堂:KONA的世錦賽一同圓夢,即使他自己曾經取得該賽資格,也因為同伴們未能同行而毅然決定放棄參賽權,目的只為與朋友一同作戰,創造最有意義的共同回憶!
短暫訓練輕而易舉,反之 #持之以恆 才是最難之道。鄭家軒從不定義運動,「好玩」驅使他踏向運動之路,而與朋友結伴作戰的樂趣就是推動他訓練的最大力量!
而你呢?你做運動的原因是什麼?
2020-07-29
健康資訊
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網上教室#16 - 在家運動系列 Ep10【下肢關節靈活度】
日常行路、上落樓梯、跑步等動作,其實都需要以下肢支撐全身。而上述動作,其實係使用左右腳單腳不斷交替去作支撐,換言之,單腳站立時的穩定性,對日常生活舉足輕重!
而都市人經常坐著,較少活度到髖部,亦容易導致髖關節繃緊的問題出現,從而引伸下背疼痛的情況。
所以今集邦Sir就教大家三個單腳進行的動作,運用下肢的大肌肉,去 #增強髖關節、#膝關節 及 #腳踝 的 #關節穩定性及靈活度,#改善關節痛及相關痛症,以及 #提升身體平衡力!
2020-07-24
YFit 頻道
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常進行有氧運動,仍離不開弱肌體質?
運動主要分為三大類型:#肌力訓練、#有氧運動、#伸展運動。而大部份女性多以進行有氧運動為主,雖然有氧運動(如跑步)可以減肥及控制體重,強化心肺耐力等,但卻不足以強化肌力。
肌肉有助保護和支撐全身的關節,但因荷爾蒙的關係,女性三十歲之後肌肉量流失的速度相對男性來的更快。對久坐辦公室的女性們而言,肌力不足,容易導致坐姿不良,甚至有可能造成脊椎歪斜變形,痛症問題出現。
我們不應該只進行單一類型的運動,而是三大類型的運動(肌力訓練、有氧運動和伸展運動)都需進行,先進行肌力訓練,其次有氧運動,最後是伸展運動。#肌力訓練有助保護和支撐關節,#有氧運動最重要強化心肺耐力,#伸展運動使肌肉恢復彈性。
離開弱肌體質,不可忽視三大類型的運動。運動適宜,健康自然伴隨你!
2020-07-22
健康資訊
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以網上運動教學訓練時一定要做足「標準動作」?量力而為更重要!
以網上運動教學訓練時一定要做足「標準動作」?量力而為更重要!
好多人都會跟網上的運動教學做伸展動作、心肺耐力練習,但在沒有專業教練從旁指導下,大家往往都容易忽略自己的身體狀況,只為做到網上導師教的「標準動作」而弄傷自己。
大家切勿忘記,做運動的目的應該是令身心舒暢,而非「夾硬」去做某些動作,否則就容易拉傷肌肉或肌腱。運動的時候記得 #保持呼吸暢順,千萬不要憋氣,否則會令身體因為氧氣不足,而導致頭暈目眩、噁心等情況。同時要記得 #量力而為、#循序漸進 去做運動。
運動前記得 #做足熱身運動,例如可以用 #動態伸展運動 去做熱身,有助慢慢加快肌肉的血液循環,亦可以減低其後運動訓練時的受傷風險。
而運動後出現肌肉酸痛屬正常情況,疼痛感會在2至3日內自然消失。
記得做運動係唔可以一步登天,要慢慢咁累積,操之過急反而會適得其反啊!
2020-07-20
健康資訊
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【『至Fit40+』健康運動Formula】運動體驗日 - 2020年六月至七月共5場!
違半年,Y Fitness終於可以舉行『運動體驗日』同大家一齊運動啦!六月底開始Y Fitness會舉辦一連5場『運動體驗日』!內容豐富、費用全免!
...2020-06-15
最新活動
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Fun Family Workout !
『隆、隆、隆…..』媽媽提著茶壺手震地倒茶。仔細看看媽媽頭上多了很多白頭髮;臉和頸子也多了皺紋,現在甚至連拿茶壺指力也不夠,隨著年齡的增長身體機能也隨著衰退,到底如何讓媽媽像美魔女那樣凍齡呢?
...2020-05-11
健康資訊
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FB Live 精華重溫#1 - 跟住Y Fit做運動第一堂:柔軟度、靈活性
2020-05-08
YFit 頻道
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運動時要戴口罩嗎?
平時做運動己經又喘氣又流汗。#戴口罩 做運動,那不是會更辛苦,更喘氣,難以呼吸。到底在疫情下是否需要戴口罩做運動?我們應該要怎樣衡量?除了要考慮 「環境」和 「身體」等因素外,還有什麼因素要考量?答案:#運動強度和運動類型。
曾祈殷醫生指出,當人體含氧量不夠時候,人就會很容易暈倒。做運動的時候,人體需要更多新鮮空氣,因為肌肉會消耗大量的氧氣。當你進行高強度有氧運動時,需要的氧氣會增多,戴口罩是有可能阻礙呼吸的,再加上因運動時流汗引致口罩濕透是會更阻礙呼吸的,更容易導致缺氧暈倒。
【基於以上原因,我們不應該戴口罩做運動?】
不過在疫情下,還是覺得帶口罩做運動較好,那應該做什麼運動?而 #低強度運動(瑜伽及伸展運動)相對高強度運動的所需要氧量較少,所以戴口罩時較適宜進行。浸會大學體育學系副教授雷雄德亦指出"戴口罩做運動是阻力訓練",因空氣出入的阻力增大,能訓練呼吸肌。找出自己適宜的運動,就算戴口罩做運動也可以輕鬆之如又可以訓練。
2020-05-04
健康資訊
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上教室#15 - 在家運動系列 Ep9【上下肢肌肉耐力】
2020-05-01
YFit 頻道
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老了會變矮?駝背是肌少和骨質疏鬆的警號
其實大部分人都誤以為老了會 #變矮 或 #駝背 是正常的。你有想過原來是 #骨質疏鬆 和 #肌少症 嗎?骨質會隨著年齡而增長,但當骨質流失大於骨質生長時
...,骨強度就會下降,久而久之變成了骨質疏鬆。骨質疏鬆使 骨骼脆弱,容易發生骨折受傷外,而且也會影響外觀,造成 駝背和變矮,嚴重者更會由於胸廓的變形,影響心肺功能。
要 #預防骨質疏鬆,除了我們認知學會補鈣,原來還要進行 #負重運動 。骨骼需要有相當壓力刺激才能延緩骨質流失,因此負重運動對維持骨骼健康十分重要。
#負重運動 能增加肌肉加量及骨骼變強壯,有助降低骨密度流失。所以,記住要做「對」運動,騎單車、游泳有助於心肺功能提升 ,但對骨密度的改善卻沒有多大助益。
負重運動建議:下蹲 (快點重溫Y Fitness 運動系列EP2 )
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觀看短片:https://www.youtube.com/watch?v=n8PA-sYWMGU&list=PL AeHS3-L7Zp0W6apXo_NSnF9exz w3RI7k&index=3&t=182s 2020-04-27
健康資訊
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每天500下伏地挺身?換來"傷身"
肌肉達人挑戰自己,持續一個月每天都做500下伏地挺身,雖然完成目標及身體肌肉增多,但這鍛鍊並沒有帶來益處,反而對他身體帶來沉重的負擔和壓力。
一開始把500下伏地挺身分階段完成,以為輕鬆沒難度,但經過一星期的鍛鍊,身體不但沒法適應,並且感到壓力和疲憊。於是他改變做法,以一天做標準伏地挺身、一天做窄距伏地挺身交叉替換,但依舊沒法改變身體不適,甚至感受到上半身肌肉越來越緊繃和疼痛。原來是 #缺乏足夠休息 造成的。
運動後身體的 #休息 是十分重要的。休息能促使你恢復體能外,亦是 #修復你運動時所受損的肌肉纖維,使得肌肉纖維變粗從而讓肌肉變大。運動是持之以恆的,並不是一時三刻,就算你能一個月內成功爆肌,但之後不再運動,肌肉也是很快消失的,甚至造成傷身。
沒有休息何來有體力運動,沒有運動,何來身體健康!!所以適量的運動和休息都相當重要!!!
2020-04-22
YFit 頻道
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步行是人生最大的幸福
生活在快而急速都市下的香港人,長期都急步步行上班下班,再加上現在嚴峻的疫情下,心情亦比以往更沉重,壓力也更大,你們多久沒有邊步行邊欣賞旁邊的風景呢?
原來 #步行 也是有氧運動的其中一種,只要進行適當,不但能減肥瘦身,增進血液循環和抵抗力外,原來也促使腦內產生化學物質—endorphin「內啡」,使你 #保持精神愉快、#心曠神怡 等。
美國醫學家浩賽爾博士指出:「步行是人生最大的幸福,刺激血液循環、鍛練腿部肌肉,促進呼吸、擴展胸圍、強化內臟。輕快的步行,伴著有節奏的深呼吸,兩眼充分的欣賞沿途的風光,對於人們的精神、肌肉和器官,都有莫大的裨益。」
不論進行那類步行運動,嘗試感受一下旁邊的大自然,體會步行的樂趣所在,心情會感覺特別的輕鬆、寧靜和愉快。
2020-04-20
YFit 頻道
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銀髮族來學習 #椅子操 吧!!!
網上影片運動只是年輕人士玩意?較年長的銀髮族怎麼辦?疫情下,大部分銀髮族活動都暫停了,日日在家看電視,不知不覺骨頭變硬又易脆,站立不穩,走幾步就喘氣,體力心肺耐力等功能比以往更差。網上影片運動又難又複雜,根本無從學習。
年長的你不要灰心,因為現在也有很多影片運動也適合你的。仁愛堂田家炳長者鄰舍中心拍了一輯教老友記們學習 #椅子操 的短片,簡單易學!大家今晚就試下啦!
...2020-04-17
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活到老Fit到老,銀髮族的爆肌婆婆
不要再給自己藉口懶惰了!72歲的婆婆都能手瓜起腱,成為網上紅人『爆肌婆婆』。
爆肌婆婆大概在70歲左右才開始運動。她每天堅持去健身,不是單純慢跑、踩單車或簡單心肺運動,而是講求耐力、肌肉爆發力嘅核心肌群運動和舉重等等!在剛開始的時候,婆婆身邊的好友,一直都叫她不要勉強,但婆婆仍堅持不屈,無數的汗水,終於促使婆婆成為爆肌婆婆。
婆婆健身的故事,讓人深深體會做事不要輕易放棄,想做就去做。
「她可以做到,你也可以成功的!」一起運動,保持健康體魄!!
2020-04-15
健康資訊
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健身同時「健腦」?原地快踏步可預防認知障礙?!?
很多人認為運動時間多了,學習和科研的時間就少了。原來運動除了強身健體之外,還能提高大腦的靈活性和記憶力,還能減緩衰老,預防認知障礙。
...2020-04-13
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Y Fit拍片教運動,齊抗「疫」境
新冠肺炎(武漢肺炎)疫情對 Y Fitness 來說,無疑是開業以來最大的衝擊,由二月開始Y Fitness 取消所有室內課程,零收入之餘還肩負起數十名兼職教練的收入,以及所有學員與Y Fitness一起建立的運動習慣。
...2020-04-11
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【Y Fit頻道】網上教室#13 - 戶外運動系列 Ep5【改善姿勢,趕走寒背】
2020-04-10
YFit 頻道
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Home workout 沒難度
平常輕而易舉做幾百下的運動,但原來多加變化,就算只增加一條橡根(練力帶),再配合代謝訓練,足以令你汗流浹背,甚至令你操爆肌。所以在疫情下,覺得在家做不到任何運動和訓練的你們,不要再找藉口了,一起在家中操爆肌!
...2020-04-08
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【Y Fit頻道】網上教室#12 - 戶外運動系列 Ep4【上下肢肌肉耐力+身體穩定性】
又到肌肉鍛鍊的課堂啦,今次邦Sir繼續帶大家到海旁做運動!大家可能會諗,我唔係想練大隻喎,點解要經常做肌肉力量訓練?其實有足夠的肌肉耐力對任何人都好重要,尤其係長者!
...2020-04-02
YFit 頻道
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【Y Fit頻道】網上教室#11 - 戶外運動系列 Ep3【動態伸展】
疫情持續緊張,Y Fit 學員暫時都係繼續乖乖留喺屋企。但唔出街唔代表唔鍛鍊,你地Stay at home for friends and family,我地Stay at work for you ! 繼續拍片教大家喺屋企做運動!
...2020-03-28
YFit 頻道
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【Y Fit頻道】網上教室#10 - 戶外運動系列 Ep2【高強度間歇訓練 HIIT】
各位做開運動的Fit友,早前一系列的運動短片都難你唔到?會唔會想挑戰一下比較高強度的訓練,加速消脂效能?咁就岩啦,今集邦Sir會教大家做高強度間歇訓練 HIIT!
...2020-03-18
YFit 頻道
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退休後開始你的運動第二人生
不少人退休後才有時間專注運動,但一旦建立習慣,停做運動一日都渾身不自在。運動究竟能給人什麼滿足感?有做開運動的你,一定有好深刻的體會。而年長人士除左做伸展或耍太極外,又有什麼運動適合他們?
...2020-03-18
健康資訊
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【齊心抗疫】抗疫不忘鍛鍊
如果疫症將持續一年?兩年?我們應該如何應對?在現時社會充滿恐慌的情緒下,除了做足防疫消毒措施外,我們更要保持樂觀的心境。和家人到郊外走走,多做運動,強健體魄,讓我們在病毒來襲的時間,身體已經準備好打好一場仗!
...2020-03-17
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【Y Fit頻道】網上教室#9 - 戶外運動系列 Ep1【上肢肌肉耐力 - 掌上壓】
2020-03-11
YFit 頻道
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【Y Fit頻道】網上教室#8 【下肢肌肉耐力及平衡力】
大家發唔發覺,「下肢肌肉耐力」呢個主題經常都出現喺我地嘅影片之中呢?
無錯,這是因為中年人士的訓練中,下肢(雙腿)的訓練是十分重要! 下肢支撐著整個身體,若果下肢肌肉耐力不足,平衡力都會相對較弱,除咗可能會導致膝關節痛外,仲會增加長者跌倒或受傷的風險!
...2020-03-06
YFit 頻道
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【Y Fit頻道】網上教室#7 【靜態伸展】
都市人經常低頭用電話、電腦,好容易導致頸部、胸部肌肉繃緊,產生寒背、聳肩的問題。除此之外,有時我地運動後無拉筋放鬆,有可能令肌肉過於繃緊,會導致不同程度的酸痛問題。
...2020-03-05
YFit 頻道
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【Y Fit頻道】網上教室#6 【下肢肌肉耐力及身體穩定性】
疫情期間好多人都有去戶外地方跑步或者行山,其實兩者都需要有良好的下肢肌肉耐力,先可以安全運動。值得一提嘅係行山徑經常都會有無窮無盡的梯級,我地必須要有足夠的身體穩定性,先可以無懼梯級,不怕跌倒!
2020-02-28
YFit 頻道
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【Y Fit頻道 】網上教室#5 【上肢肌肉耐力及身體穩定性】
呢排大家home office,在家用電腦,枱櫈位置高度未必適當,容易導致坐姿不良,出現寒背問題。電腦滑鼠用得多,呢類手腕動作經常用到前臂的屈肌,但往往我地都會忽略前臂伸肌的訓練,導致前臂肌肉不平衡,增加手腕運動時受傷的風險!
...2020-02-26
YFit 頻道
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【Y Fit頻道 】網上教室#4 【身體平衡力及控制】
長者要保命防跌,肌力平衡訓練非常重要。在眾多跌倒危險因素中,步態不穩和平衡感問題是最常見的跌倒原因。所以,於Y Fitness 的課堂中,鍛鍊平衡力是核心課程內容之一。暫時仲未復課,各位繼續睇片,跟住邦Sir在家練習!
...2020-02-19
YFit 頻道
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【Y Fit頻道 】網上教室#3 【身體平衡及穩定性】
大家停課左一段時間,喺屋企比較少郁動,坐得多或者姿勢唔好時,可能會出現腰間肌肉繃緊的情況,仲有機會腰痛
...2020-02-13
YFit 頻道
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鐘南山的防疫秘訣
防疫鬥士鐘南山先生是著名呼吸病學專家、是抗擊非典型肺炎的領軍人物,年屆84但看上去比60歲的還要年輕。他經常出入醫院,但無懼病菌。他本人的健康長壽秘訣很簡單,不是雙黃連、也不是板藍根,而是「持續運動」、「健康飲食」。
文章來源:Bastillepost
...2020-02-10
健康資訊
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【Y Fit頻道 】網上教室#2 【上下肢肌肉耐力 (Part B)】
自從Post咗第一段運動短片之後,不少Y Fit學員都有同我地分享呢幾日喺屋企做運動嘅進度。知道大家等左Bon Sir第二條片好耐啦,事不宜遲送上短片大家繼續家中學習!
...2020-02-10
YFit 頻道
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【齊心抗疫-勤做運動】第一集 - 上下肢肌肉耐力訓練 (Part A)】
恒常運動有助提升自身免疫力,減低身體受病毒感染的機會! Y Fitness運動班雖然已經暫停,但我地都希望各位Y Fit友可以維持運動習慣!
...2020-02-07
YFit 頻道
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【『至Fit40+』健康運動Formula】運動體驗日 - 2020年首5場
迎接新一年,讓我們先為自己訂下未來一年的目標,然後努力面前,向著標竿直跑。健康是人生的最大資本,就讓我們把健康定為2020年最首要、最緊要的目標。
...2019-12-19
最新活動
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【初馬訓練工作坊】第二課:正確跑姿
學習正確跑姿是長跑中十分重要的一環。跑步如果著地姿勢正確,能減輕與地面的衝擊力
...2019-11-30
學員活動
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【香港社企優秀員工嘉許禮 2019】恭喜邦Sir!
2019-11-07
最新活動
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【初馬訓練工作坊】第一課:認識長跑
上星期六,在和風日麗的天氣下舉行了第一課【初馬訓練工作坊:#認識長跑】!
...2019-11-04
學員活動
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【Love & Peace】 ZUMBA® Party 2019
Everybody, move your body! 11月16日一齊嚟同Y Fitness一齊放下煩憂,捉緊快樂的節奏,熱情舞動啦!
...2019-10-16
最新活動
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【躍動聯盟※渣馬同行】Y Fitness學員專屬活動
跑十公里,其實自己都做得到?今年,Y Fitness 陪你跑人生首場10K渣馬,一同裝備自己,挑戰曾經以為不可能的任務!
...2019-09-18
學員活動
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【學到老,活到老】Fitness教練培訓及分享會
無論你是從事什麼樣的職業,必須保持自己的知識為最新狀態,只有讓自己不斷增值,才不會令自己貶值。
...2019-08-19
最新活動
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【全方位體適能測試】活動花絮
為答謝學員的長期支持及參與運動課程,Y Fitness特別推出一個「全面體適能監察計劃」。活動於上星期日(7/7)順利舉行,接近30位學員參加,多謝各位踴躍參與,期待下次再見!
...2019-07-07
學員活動
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【運動體驗日花絮】- 沙田都會廣場
「運動體驗日」於7月3日(三),在沙田都會廣場舉行,由導師教授有效的伸展運動,希望幫助學員提升心肺功能, 增強肌肉力量,改善柔軟度和舒緩常見痛症!
...2019-07-03
最新活動
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【ZUMBA®️ 40+帶氧健身舞】 - 體驗試玩日花絮!
改良版的Zumba 適合初學或中年人士參加,不用擔心跟不上節拍,而且當晚(6/24)參與者不多,Derek Sir能因應不同人士的進度,調整教學進度,逐一悉心指導。兩小時的時光,充滿熱鬧和愉快的氣氛,令參與者減掉不少壓力。
...2019-06-24
最新優惠
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Health Expo健康博覧 - 活動花絮
Y Fitness於過去的周末,一連三日參加於灣仔會展舉行之「健康博覽」,活動完滿結束,當日有不少Y Fit學員到場支持,也有不少新朋友加入成為Y Fit的一份子!
...2019-06-06
最新活動
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企業康體方案-屯門中學
Y Fitness除了提供不同訓練課程外,還為企業提供康體訓練服務,針對不同企業團體需求,度身設計最合適的方案,協助企業達至促進其員工、會員及客戶的身心健康之目標。
2019-06-02
最新活動
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新春期間上課安排
Y Fitness 躍動力 今年新春期間上課安排如下:
※年卅十至年初三 (2月4日至2月7日) 課堂暫停
※年初四開始 (2月8日) 課堂照常如有任何問題可於辦公時間致電3974 5279 / 5222 7017(Whatspps也可)與我們聯
...2019-02-02
最新活動
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最新增設7-11便利店繳費方式
為方便各位學員繳付運動班費用,Y Fitness響應一眾學員的反映,最新增設7-11便利店繳費方式!
...2019-01-18
最新活動
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企業康體服務花絮 **香港中華煤氣有限公司**
多謝「香港中華煤氣有限公司」選擇Y Fitness 為公司員工舉辦「伸展及強化工作坊」!希望大家鍾意我地為你地設計嘅課程,Enjoy 每一個課堂!
...2019-01-10
最新活動
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肌筋膜放鬆及肌肉伸展『二月免費試玩體驗日』
想跟YFitness學「肌筋膜放鬆及肌肉伸展」,機會黎啦!
...2018-2-1
最新活動
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Fitness 香薰伸展工作坊 花絮 **香港特許秘書公會**
一些來自香港特許秘書公會嘅伙伴參加了 Y Fitness 香薰伸展工作坊,渡過咗愉快輕鬆的課程。事實上,香薰精華油舒有助緩情緒、失眠、消取肌肉疲勞和痛症,非常適合工作壓力大、久坐辦公室嘅你!
2018-11-15
最新活動
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『二月Fitness Day 運動試玩日』適合中年或以上的您!
二月Y Fitness 繼續為大家舉辦『Fitness Day 運動試玩日』及『課堂體驗日』,費用全免,大家千其唔好錯過!
...2018-11-14
最新活動
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挑戰滑翔機慶百歲生日 99歲婆婆:年齡沒有界限
年齡大小不該是想做的事的限制!英國一名婆婆即將迎來100歲生日,她希望在生日前完成再次乘坐滑翔機的願望,她所住的養老院得悉後特意為她準備驚喜旅程,讓婆婆再次坐上滑翔機翱遊天際。
...2018-10-25
健康資訊
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【Pink Party Zumbathon】
10月係國際乳癌關注月!Y Fitness 於10月6日有機會參與呢次咁有意義嘅Zumba Charty Dance Party,可以推廣健康運動之餘,亦希望喚起大衆關注乳房檢查的意識!感謝各位Zumba導師的熱心支持及精彩表演!
...2018-10-06
最新活動
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Master Class「BACK TO SCHOOL」Zumba Party!
各位對Zumba有興趣嘅朋友請注意!Y Fitness嚟緊將會同四位香港Zumba 舞蹈老師 ZES™ George Iu、ZJ™ Rachel Fok、ZIN™ Kit Lee 、ZIN™ Marco
...2018-08-09
最新活動
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Aqua Fitness Fun Day **Decathlon**
法國運動品牌Decathlon 聯同Y Fitness 合辦Aqua Fitness Fun Day! Decathlon 銳意向廣大香港朋友推廣水中健體運動,而而Y Fitness 當然義不容辭提供場地及教練,讓參加者可以體驗水中運動嘅好處同埋好玩之處!
...2018-07-22
最新活動
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ZUMBA® 40+帶氧健身舞
專為初學者、中年及銀齡人士而設。除有效增強心肺功能及保持心臟健康外,在舞動時能同一時間訓練不同的肌肉群,包括髖關節、骨盆旁邊的肌肉,腹、背部肌肉,及手腳肌群,有助增加其協調及靈活性。課程能改善全身的柔軟度及平衡力,減低拉傷或跌倒的風險。
...2018-07-01
最新課程
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女士強骨運動班
專為四十歲以上女士而設的「女士強骨運動班」,能有效預防甚至改善骨質疏鬆的情況。課程透過系統性的阻力及負重訓練以強化肌肉力量,特別針對強化肩膀、上肢、腰背及雙腿肌力、肌耐力及爆發力。
...2018-06-03
最新課程
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帶口罩做運動,應注意運動強度!
Y Fitness最近分享關於運動與口罩的資訊,大部實測者都是經常運動的人士,而不同的口罩實測報告的確可以給我們一些參考資訊,但同時要緊記,在運動時除了要選擇適合自己的口罩外,#運動強度的調整 亦相當重要!
...健康資訊
【學員分享】持續4年運動身體狀況愈來愈好
阿Cat於2020年開始參加「#4合1綜合運動班」,她很感謝教練用心教導,加上同學和課堂氣氛良好,鼓勵了她就算下班後多忙也都樂於每星期來運動,直言感覺身體狀況愈來愈好呢! 學員心聲: ✔️同學好,課堂氣氛好,教練亦會個別指導姿勢,輕鬆愉快有功效! ✔️自教練循序漸進的指導後比體格以前進步了不少! ✔️運動後回家的路程感覺身心都更輕鬆!
水中健體訓練班
水中運動涼快,不會因體溫過高而引起不適。西方研究指出水中運動能消耗的熱量較陸上運動多出三倍,而且水中運動有助減低關節受損。本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身,有效消耗卡路里!
中年人仕體適能需要是?
我們深信運動能為中年人士及長者帶來數之不盡的好處,但我們更相信有系統、有規律、有監察的針對性訓練能夠事半功倍,並有效及安全地達到運動目標。我們強調一套可行且可持續鍛鍊的訓練課程
報名流程
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Step 1
了解自己能力和興趣
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Step 2
選擇合適課程
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Step 3
閱讀報名須知
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Step 4
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